ゴルファーのカラダの痛みを運動で改善させるトレーナーの神田光浩です！
ゴルファーで腰痛に悩んでいる方はとてもたくさんいらっしゃいます。
ゴルフスイングでの腰痛を解決するには、腰に湿布やマッサージでは良くなりません。
では、どんな方法であればゴルフスイングでの腰痛が改善されるのか。
それは
【股関節の可動性を向上させること】
です。
なぜならば、
腰痛でお悩みのゴルファーのほとんどが
股関節の可動性に左右差があり動きにくくなっていることで、代わりに腰を必要以上に使ってしまっているから。
なんです。
いまだに、腰を捻る！と仰る方もいますが
回旋動作に必要な関節は
股関節です。
特にその股関節が内側や外側にひねる動きである「内旋」と「外旋」という可動性が必要です。
バックスイング時では
右の股関節が内旋、左の股関節が外旋となり
ダウンスイングからフォロースルーにかけては
その逆となります。
※右利きの場合
日常生活の癖などにより、姿勢が歪み、股関節の動きが悪くなってしまえば、
上記のような動作がスムーズにできないので
その代わりに腰を反らせてしまい
腰痛となるのです。
“ダウンスイングで上半身が早く降りてくる”
“下半身から使えていない”
など指摘される方は
股関節の可動性に原因があり
今、腰痛がなくても
いつかは腰痛に悩ませる可能性があるので
注意してください！
それでは、その腰に負担をかけないスイングを獲得できる股関節の可動性を向上させるエクササイズをご紹介しますので、ぜひお試しください！
【ヒップツイスト】
回旋動作の左右差を意識しながら行ってみてください。
詳しい動画はこちら！
こちらのエクササイズも股関節の可動性向上にオススメ！
【シンボックス】
※以前のブログでご紹介済み
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