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姿勢改善トレーナー 神田光浩 のブログ

姿勢改善エクササイズをベースに活動するトレーナー神田光浩のブログ

どこかの駅前で繁盛しているお店や

急速に全国展開しているお店を

そのまま真似してお店を出しても

100%続かないですよね。




形だけ真似しても意味がないですし


なぜならば

駅前で繁盛したり、急速に全国展開しているのはそれなりの理由があるからです。

その一つとして大切さなのは

「想い」

です。



とりあえず、金儲けしたいから真似してみても

“想い”が違うので、成功しません。



“想い”のないお店は

ただの箱にすぎません。







このお店を創ることで

どんな未来を描いていて

どんな社会貢献をしたくて

どんな素敵な価値をお客様に提供したいのか。

そして、なぜお店を創ったのか。




これら全ての“想い”が

そのお店を輝かせて

それらに関わる全ての人を輝かせられる




私は思っています。





同じ“想い”を共有できる仲間とともに


突き進めば、無敵ですね。






そんなことを、最近は改めて肌で感じています。



もちろん

情熱なんかだけで飯を食ってはいけないのは分かってますが


原理原則のもと、これらの想いという

エッセンスが必ず必要だということです。


これから自分には何ができるのか


今、こうしているのはどんな意味があるのか


などをより深く考えながら


この2017年も突き進んでいこうと思います。



神田









こんにちは!

ゴルファーのカラダの痛みを運動で改善させるパーソナルトレーナーの神田です!


今回は

フォロースルーで過度に腰を反らせることで、腰痛になってしまうゴルファーのためのエクササイズです!(^^)



フォロースルーでは本来、右の股関節の伸展(脚を下げる動作)と、体幹の伸展が行われますが、


股関節の伸展が上手く行われなかったり

腹筋のブレーキがかからず

腰を過度に反らせてしまうゴルファーは多くいらっしゃいます。

これでは、腰に負担がかかり腰痛となります。

その間違った動作パターンを改善させるのが

このシングルレッグヒップリフトというエクササイズです!


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①肋骨を下ろしお腹に力を入れて腰が反らないように注意しましょう。

②膝から肩にかけて真っ直ぐになるまでお尻を挙げます。

③骨盤が床と水平を保ち続けましょう。


動画はこちら!


ぜひ、お試しください!






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パーソナルトレーナー神田光浩

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http://mikanda05.wixsite.com/mitsuhirokanda


こんにちは!

パーソナルトレーナーの神田です。




ゴルファーの方のお話を聞くと

ダウンスイングで脇が開いたり、

リリースが早くなって手打ちになってしまったりする方は多く感じます。




これは、スイングスピードが落ちたり

アプローチが安定しないことはもちろん、

手首や肘に負担をかけて

なかなか治らない怪我に繋がります。





このダウンスイングを修正しようと

クラブを振り下ろす作業ばっかりを
いくら練習しても

なかなか改善できません。



そのダウンスイングの問題点を解決するポイントは



【バックスイングを改善させる】



です。  



厳密に言えばこうです。



バックスイングをスタートさせてダウンスイングに切り返すタイミングで、


【お腹の力が抜けているから】


です。



上記のようなダウンスイングの問題点でお悩みの方のカラダをチェックしてみると


コア(カラダの中心部分)が右に回旋する動作に対して抵抗する力が弱くなっている方を多くみます。



この回旋に対して抵抗する力をアンチローテーション(抗回旋機能)といいますが


この機能がうまく働いていません。






アンチローテーションが機能しないということは

バックスイングでの右回旋に対して

抵抗がうまくできずに

お腹の力が抜けて

腰が反ったり、余計にカラダを回してしまい

次の動作へうまく切り返せなくなっているのです。



つまり、


ダウンスイングをいくら練習しても

バックスイングの切り返し時点で

回旋に抵抗できていないので

カラダの中心部分が安定せず

末端である腕に頼らざるおえないということになります。



ということで


今回は


この回旋に対して抵抗するアンチローテーションの機能改善エクササイズをご紹介します!



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①4つんばいになります。

②脊柱のカーブを保ったまま、対角線上の手と膝をゆっくり浮かします。

③その姿勢を3秒程度は維持しましょう。

骨盤が回転しないように床と平行を保つようにしてください。



動画はこちら。
【ホーススタンス】


手首や肘の痛み、腰痛でお悩みの方はぜひお試しください。






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