本日、7月分の目標達成しましたー(*'ω' 👏 ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ☆彡
あと、2日残ってるけど
今日はBAILABAILA60分→メガダンス60分からの
足がパンパンの状態の後に、5㌔RUN🏃♀️🏃♀️🏃♀️
しんどかった…ストレッチポールで足のマッサージを念入りにして帰宅しました。
来月は110㌔から150㌔を目標に走ろうかなぁ
頑張る(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
こんばんは
あと、2日残ってるけど
しんどかった…
あと、2日残ってるけど
しんどかった…昨日はパーソナルトレーニングの日でした。
毎週金曜日は
メガダンス→ZUMBA→ウエーブストレッチ
夕方からパーソナルトレーニング
ハードな1日です。
パーソナルトレーニングメニューは
①ダンベルスクワット10回→バイパーのランジ捻り16回→フローインのバックランジ10回を3セット
②バイパーのサイドランジ10回→フローインのサイドランジ10回3セット
③20㌔ベンチ10回→TRX腕引き？15回→フローインの腕開き？10回3セット
いや……しんどかったよ
最近、筋肉痛出るのが早い
今月100㌔RUN目標まで、あと、7㌔
今日明日で達成したいが……
走れるかな…🏃♀️🏃♀️
お尻と内もも胸筋が痛い
最近のおやつはもっぱら寒天です(⌯˃̶᷄ ⁻̫ ˂̶᷄⌯)
砂糖は入れてません(๑-﹏-๑)
今日はビーレジェンドのめろめろメロン風味プロテイン入りのフルーツ寒天を作ってみました。
砂糖は入れてません(๑-﹏-๑)
なかなかいけますよー