おはようございます🌈
夕食
↓オートミールご飯にとろろ昆布＋ドライ納豆
↓野菜炒めはオイスターソースを切らして
まずは昨日の食事から💁♀️
⚪︎健康診断の為、朝食なし
昼食
⚪︎サラダ
⚪︎味噌汁(夕べの残り)
⚪︎蒸し牡蠣(夕べの残り)
⚪︎パンドミ・チョコパン
お腹空きすぎて、パン2枚
更に追加で
⚪︎ソイラテ
⚪︎キウイ
⚪︎ミルキー
⚪︎オートミールご飯
⚪︎野菜炒め
⚪︎無限長芋
⚪︎舞茸とワカメの味噌汁
鶏ガラ＋中濃ソースで。
↓無限長芋
中濃ソースいれたからか
長男に『焼きそばの味だね』と言われた
鶏ガラとごま油を少々。簡単〜
またまた追加で
⚪︎ホットミルク
⚪︎鳩サブレ1/3(子ども達と分けた)
⚪︎ミルキー
昨日の健康診断…
最後に体重をはかった時より
＋約1.5kg
地味〜に…チーン
でも最近夜中に起きる回数が減ったり
夜中起きてしまい朝まで…
という事が減ってきて
体重アップが悪い事だけではないなって
思う(ようにしてみた)
)過食した後より昨日の体重増加は
メンタル崩れず、すんなり納得出来たというか…
〈元の自分に戻る過程〉
っていう感覚で受け止められました。
またまだ、ソワソワしたり
禁止食があったり
過食したい！って猛烈に思ってしまったり
下剤でなんとかしようとしたり
油断出来ないけれど…
限りある人生を楽しむ為、
(っていうと大袈裟ですが)
体重や食のこだわりから解放される為、
少しずつ進んで行けたらと思います。
長々ありがとうございました
今日も良い一日を