おはようございます。
幸せのカギ！！
ザ☆ミトコンドリアのさくです。
さて、今日は
ミトコンドリア式ダイエットの
第２の実践方法
「自然な姿勢でしっかり呼吸する」
について紹介します。
前回も
カラダに力を入れず
リラックスした状態の
「姿勢」が大事と書きました。
そのために意識して欲しいのが
この２点です。
◆座ったとき
① 足裏に体重がのっていることを意識できるか
② 骨盤を自由に動かすことはできるか
足裏を意識するとは
立ったとき、座ったとき、
きちんと足裏に体重がのっている
感覚があることを意識することです。
その際、つまさきが、
カラダの方向に沿って
真っ直ぐになっているかも
大事です
たとえば、
こんな方法でチェックしてみてはいかがでしょうか
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①まず骨盤の動きをチェックする
浅めに座って、両手を太腿の裏、
お尻の付け根あたりに挟むようにいれます。
手を入れただけで
骨盤が前後に動きやすくなった感覚がでると思います。
慣れてくれば、
肛門をきゅっと締めていましょう。
これだけでも
骨盤が前後に動きやすくなった感覚を
つくることができるはずです。
②次に身体を前に倒す
その状態から、上半身の力をできるだけ抜いて
ゆっくりと、お辞儀をするように
カラダを倒していきましょう。
お腹から曲げていくような感覚です
③足裏に体重がのった感覚のままカラダを起こす
ある程度屈むと、
足裏にしっかり体重がのったと感覚になりませんか？
この状態が足裏の体重がのった感覚です。
そうしたら、そのまま、
背中の力ではなく
足裏の力で
起き上がっていってみてください。
ポイントは背中の力に頼らず
あくまでも足裏からたっていく感覚です。
④最後に姿勢のチェック
どうですか？
大分姿勢が安定したと思いませんか？
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（藤本靖先生の「疲れない身体をいっきに手に入れる本」より）
このやり方は藤本靖先生の
「疲れない身体をいっきに手に入れる本」
に書かれている方法です。
興味のある方は是非、読んでみてくださいネ。
↓
本の紹介
そうやって
自然な姿勢を意識すると
しっかりした呼吸が
できるようになっていきます。
最後にもう一回まとめです。
ミトコンドリア式無理なく理想の体重に近づける法
第２の実践方法
「自然な姿勢でしっかり呼吸する」
今日も最後まで読んでくれてありがとうございます。