おはようございます。
幸せのカギ！！ザ☆ミトコンドリアの
ミトコンさくです。
今日も、私の空色はミドリ色です。
さて、今日は
無理なく理想の体重に近づける
（＝ミトコンドリア式ダイエット）
「私の実践している方法」を紹介します。
無理なく理想の体重にするには
ミトコンドリアをつねに元気にして
基礎代謝を上げることが大切と書きました。
そのために
「体温」を36.5℃に保つのが大事です。
そのために
私はこんな取り組みをしています
□朝起きたら、カーテンを開け、朝日を浴びる
□その時、大きくカラダを伸ばし、全身で深呼吸する
□疲れたと感じたら、横になって休む、その後全身ストレッチする
□食事の前には、１０回、身体を左右に捻る（スワイショウ）
□人とあったら、最後に握手やハグをして別れる
□ときに、思いっきり、歌ったり、踊る
□寝る前に、１０回、四股を踏む
□風呂上りには、足首に冷シャワーを浴びる
□日常の中で泣く習慣を見つける。小さなことにも感動する
これが９つのミトコンドリアダイエット実践法です。
次回から
ひとつひとつどんなことかを書いていきますね♪
今日も最後まで読んでくれてありがとうございます。
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