5月の連休が終わり、体重を測ってみると76.8kgだった。
コロナ太りじゃない。ただの日頃の不摂生の積み重ねだ。
いつもは仕方ない、となるのだが、この時はなぜか痩せたいと思った。
そこでダイエットを始めてみた。
ほぼ3ヶ月経った。
結果はどうなったか？
今測ったら68.8kgだった。
3か月でちょうど8kg減量したことになる。
60kg台後半なんて多分20代のとき以来じゃないかと思う。
今回のダイエットにおける食事と運動のポイント。
＊血糖値を急激に上げない
➡︎一回の食事の中で、炭水化物は最後に摂る。食べる順番を変えるだけなので簡単。
＊三食食べるが、メリハリをつけ、バランスをとる
➡︎生活習慣は人それぞれなので、自分に合ったパターンを見つける。
自分の場合は朝は軽く、炭水化物はあったりなかったり。昼はコーヒー（ちゃんと食べることもある）。夜はしっかりめに食べるが、炭水化物はあったりなかったり。タンパク質メインが望ましい。三食とも炭水化物ありはなるべく避ける。
＊体重計に毎日乗って記録をつける。
➡︎記録はダイエットの基本である。ただしカロリー計算はしない。
＊無理をしない。
➡︎酒にはカロリーはない（ツマミにはカロリーはある）。時には食べすぎてもいい（翌日控えめにすればいい）。不味いものはカロリーが低くても食べない。
＊自分に合った運動をする。
➡︎ランニングが苦手。スポーツクラブはコロナ禍で行けなかった。自宅筋トレも少ししたけど、無酸素運動だからあまり意味がないし退屈。
何かないかな、と思ってやってみてハマったのが自転車だった。
以前持っていたGIANTのロードバイクは盗まれてしまい、今持っているのは同じくGIANTのクロスバイクのESCAPE R3。3年以上前に買ったものだ。
当時はあまり自転車に興味がなかったし、以前のロードバイクの細いタイヤは不安定に感じたのでこれにした。駅までの通勤用だから、ママチャリじゃなければなんでも良かった。何より安かったし。
この１ヶ月ほどで自転車の知識が以前よりずっと増えたので、この自転車は安い大衆車だからバカにされるのね、とか、そもそもロードバイク乗りからすればクロスバイクは邪魔だろうな、とか、OAKLEYのサングラス欲しいな、とかいろんなことを思う。だけど今自分が欲しい自転車及び関連するものを欲望のままに買っていくとたぶん100万近くかかる。だから買い替えない。だって（少なくとも今は）自転車は手段であって目的ではないから。
クロスバイクで速度20kmで走っていると、ロードバイクのガチ勢にビュンビュン追い抜かれる。
中には高齢の方もいる。すごいなあ。どうぞお先に。
たまに「抜きます」と声をかけてくれる人もいる。こちらが初心者なので、危険防止のためにそうしてくれるんだと思う。
でもとにかく自転車は楽しい。大体1回で40kmぐらい走るのがルーティンだけど、先日は80km走った（走れた）。
次々と移り変わる風景、広い空、川面を渡る涼風、そして自分の筋力だけを頼りに旅をしているという何とも言えない感情。
（遠くで雨が降り始めた）
自転車もダイエットも突き詰めるとどんどんシリアスになっていきがちだけど、そうするつもりはない。体脂肪率一桁の体も、TREKの最上級モデルも自分には必要ない。
自分にとって自転車もダイエットも人生を楽しく生きるための単なる手段だから。