【１．睡眠が免疫力アップになる？！】
風邪やインフルエンザなど、
感染症予防の基本は、
・手洗いやうがい
・そして、睡眠！
睡眠不足の人は、感染症にかかりやすい！
・・・というのは、
もはや、「常識」になってきました。
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カリフォルニア大学（サンフランシスコ）の
ブレイザー博士による実験で
こんなものがあります。
健康な人に風邪のウィルスを鼻から注入し、
5日間モニター、
そして、
睡眠状態と併せて、風邪の症状を調査。
すると、こんな結果が；
- 睡眠不足の人が風邪を引く確率は、十分に休息をとった人より4倍高い
- 平均睡眠時間が6時間以下の人は、7時間以上の人より風邪を引く率が4.2倍アップ
- 5時間未満の人になると、7時間以上の人の4.5倍に！
新型コロナウィルスについても、
睡眠時間が少ない人は、
入院、死亡リスクが1.5倍～1.9倍高くなる
というデータも。
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私たちの体内にある免疫システムを支える
重要な役割を担うのが睡眠。
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十分な睡眠時間、
質の良い睡眠をとることで、
免疫機能がしっかりと働き、
感染リスクや重症化リスクを
下げられる可能性が高いのです♪
また、
インフルエンザの予防接種の効果について
シカゴ大学が調査した結果、
1日7.5時間～8.5時間眠る人と
4時間未満の人を比較すると、
4時間未満の人の方が
ワクチンに反応して作られる
抗体が少なく、
免疫ができにくいことが判明！
先ほどのブレイザー博士も、
インフルエンザワクチン接種の前日の
睡眠時間が短いと、
摂取1か月～4か月
抗体が生産されにくく、
ワクチン効果が薄くなる、
とレポートしています。
しかも、
ワクチンを打った後だけでなく、
鬱数日前から
7時間以上の市民をとらなければ
せかっくのワクチン効果が
低くなることも判明！
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7月のライブ視聴プレゼントは、
『熱帯夜を乗り切ろう！
涼しく眠る方法10選！』
こちらから→
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【２．今晩、なんかすごいことが起きそう～】
私の起業人生を語るには欠かせない存在、
ローンチを教えてくださった師匠、
世界に4人しかいない
プロダクトローンチオフィシャル講師の1人、
アジアでは唯一の存在、
池田秀樹さんが
今度は、何をやってくれるのか？！（笑）
これまでの池田先生の
全ての人脈が総動員？！
めちゃめちゃビッグな人たちが
次々に登場してくるという噂の、
24時間テレビならぬ、24時間生ライブ
いよいよ、今晩、7/30(火)18:00～スタート！！
いったいどんなことが起きるのか、
乞うご期待！！
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https://youtube.com/live/AqULm3F0lms
本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
笑いと涙で人生を変える睡眠コーチ
小畠径子（おばたみちこ）