夜

塩鍋 300
納豆+海苔+ﾏﾖ 150
ｺｰﾋｰ 33

483

total 1068kcal

仕事キツいけれども…
明日行ったら休みです
頑張ります

朝昼

仕事今日も疲れました｡

けど疲れるから最近不眠が
治りつつあるしねっ
忙しいって悪くないね


朝
ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗｳﾝ 177
あめ3つ 75
ｺｰﾋｰ 33
　　285kcal

昼
サラダ 120
おにぎり 200
　　320kcal

お昼､夜

お昼

サラダ 180
パスタ1/4 100
ｽｳｨｰﾂ 250
total 480kcal

夜

納豆 100
醤油鍋 250
サラダ 100
ｺｰﾋｰ 150
total 600kcal

今日→1420kcal