こんばんは
学芸大学のリラクゼーション・温活サロン ミタスパ です😺
「春眠暁を覚えず」
この時期によく思い出す言葉です
（そして、本当に眠い😴）
中国・唐代の詩人 孟浩然 の漢詩 春暁 の一節です。
春眠暁を覚えず
（春の眠りは心地よく、朝が来たことにも気づかない）
昔の人も、春になると眠いと感じていたようです。
実はこの感覚、単なる気分ではなく、体の生理的な変化とも関係しています。
● 春は「体内リズム」が揺れやすい
人の睡眠は「サーカディアンリズム（体内時計）」によって調整されています。
このリズムは
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日照時間
-
気温
-
活動量
などの影響を受けます。
春は冬から一気に環境が変わる季節です。
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日照時間が伸びる
-
気温が上がる
-
活動量が増える
こうした変化によって、睡眠リズムが微妙にずれやすくなることが知られています。
つまり春は、「眠れていない」というより、
体が季節の変化に適応している途中
という状態です。
● 春の眠気は「自律神経の調整疲れ」
さらに春は
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寒暖差が大きい
-
気圧の変化が増える
-
新年度で生活環境が変わる
など、体にとって調整要素が多い時期です。
そのため自律神経のバランスが揺れやすく、
睡眠時間は足りているのに眠い
という状態が起こることがあります。
いわば、体が「春仕様」に切り替わる途中です。
● 「眠い体」を整える時期
一方でこの時期は
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朝の光を浴びる
-
軽く体を動かす
-
体温を上げる
といった習慣で体内リズムが整いやすくなります。
また、首肩まわりの緊張をゆるめて、血流や自律神経のバランスを整えるケアも、
季節の変わり目の体調調整に役立ちます。
ミタスパでも、こうした 自律神経の乱れや季節疲労を整えるケア を大切にしています。
春は体が環境に順応していく時期。
無理をするより、体を整えるケアを取り入れてみてください。
「春眠暁を覚えず」
昔の詩人が残したこの言葉は、現代の体の生理とも、意外と一致しているのかもしれません。
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