花粉や寒暖差の影響で、咳や鼻づまり、息苦しさを感じやすい季節
「呼吸が浅い」「胸が重たい」といった不調は、実は冷えや自律神経の乱れとも深く関係しています。
体の内側から整える温活という視点で、そのしくみをご説明します。
こんばんは
ミタスパです😺
最近、花粉症だけでなく、ぜん息の発作が起こりやすい時期で、
呼吸の不調を感じている方も多いのではないでしょうか？
実際にミタスパでも
「咳が出やすい」「息が浅い気がする」といったご相談が増えており、
体を整えに来られる方も多いです。
よもぎ蒸しや施術の後に
「呼吸がしやすい」「胸が軽い気がする」と体感を話されるケースも少なくありません。
今日は、そんな“呼吸のつらさ”と温活の関係を、体のしくみから整理してお話しします🌿
▶花粉症・ぜん息の正体は「アレルギー性炎症」
ぜん息や花粉症は、気道や鼻粘膜に炎症が起こるアレルギー疾患です。
粘膜のむくみや分泌物の増加、気道の収縮が重なることで、咳や息苦しさが生じます。
ぜん息は「慢性気道炎症」が本態の疾患といわれており、主因は免疫反応による炎症です。
▶なぜ「冷え」や「自律神経」が関係するの？
アレルギー体質があったとしても、症状の出やすさを左右するのが血流と自律神経です。
体が冷える
↓
血管が収縮
↓
粘膜の血流低下
↓
バリア機能低下
↓
刺激に過敏になる
この流れが起こると、少しの花粉や寒暖差でも反応しやすくなります。
さらにストレスや緊張で交感神経が優位になると、
呼吸は浅くなり、胸まわりの筋肉もこわばり、息が入りにくくなります。
炎症だけでなく、
「巡り」と「自律神経の乱れ」
これも呼吸のつらさを強める要因です。
▶よもぎ蒸しが呼吸をラクに感じさせる理由
温熱刺激が入ると、体では自然に血管が広がり、全身の血流が増えます。
深部体温が上がることで副交感神経が働きやすくなり、体はリラックスモードへ。
胸郭まわりの緊張がゆるみ、呼吸が深くなりやすくなります。
これは「なんとなく気持ちいい」という感覚ではなく、
血流と自律神経の変化による生理反応です。
▶咳が続くと「胸郭」も固まる
咳が何度も続くと、実は気道だけでなく胸まわりの筋肉も強く使われています。
肋間筋や横隔膜、首まわりの呼吸補助筋は、
咳のたびに大きく収縮するため、疲労がたまると胸郭全体がこわばりやすくなります。
胸が固い状態では肺が十分に広がらず、呼吸は自然と浅くなります。
「炎症は落ち着いているのに息がしづらい」という感覚は、
この筋緊張が原因のことも少なくありません。
よもぎ蒸しで体幹部を深部から温めると血流が増え、
こうした呼吸筋の緊張がゆるみ、胸郭が動きやすい状態に戻ります。
その結果、「呼吸が深くなった」と感じやすくなるのです。
▶温活は土台づくり
よもぎ蒸しなどの温活でアレルギー体質そのものを変えるものではありませんが、
血流と自律神経のバランスを整え、症状が出にくい体内環境をつくるという点で、
温活は理にかなったアプローチです。
「悪化しにくい土台をつくる」
これが温活の役割です。
ミタスパでは、
足湯 → よもぎ蒸し → 全身トリートメント
と末端から中枢へ血流を戻す順番で整えます。
下半身の巡りを確保
↓
体幹を深部加温
↓
首・肩・胸郭をゆるめる
この流れをつくることで、自然に呼吸が深くなり、
全身がリラックスモードに切り替わります。
呼吸は無意識だからこそ後回しになりがちですが、
体のコンディションを左右する大切な土台です
最近ちょっと浅いかも、と感じたら、まずは体を温めて巡らせるところから整えてみてくださいね🌿
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