真冬は、白湯を飲んでいても「なんか冷える」「疲れが抜けない」と感じやすい季節です。
そんな時は、白湯にプラスして“汁物で整える温活”を取り入れてみましょう🌿
こんにちは
ミタスパです😺
今日は「真冬の温活は、白湯＋汁物が最強」というお話をします🍲
真冬は冷えだけでなく、疲れが抜けにくい・眠りが浅い・首肩がこわばるなど、
体の重さを感じやすい時期です。
この時期は、運動やストレッチを頑張る前に、体を内側から整える“温め方”が大切になります🫧
▶真冬は白湯に＋αがおすすめ
白湯は、体に負担をかけにくく、内側からじんわり温めやすい飲み物です☕
ただ、真冬は冷え込みが強く、疲れやすさも出やすい季節。
温めるだけでなく、体の回復に必要な材料が不足していると、巡りや安定感につながりにくいことがあります。
「温めているのに、すぐ冷える」
「なんとなくエネルギーが戻らない」
そんな時は、温かさにプラスして“補う温活”を作ってあげるのがコツです🌿
▶真冬の温活は「汁物」が強い
そこでおすすめなのが、具だくさんの味噌汁やスープ習慣です🍲
汁物は、温度で体をゆるめながら、たんぱく質やミネラルも一緒に取り入れやすいのが強み。
忙しい日でも
「とりあえず汁物だけは飲む」
ができると、体が崩れにくくなります😺
さらに、余裕がある時は野菜だけで終わらせずに
豆腐・卵・鶏肉・鮭などを少し足すだけで、満足感と安定感が変わります。
“温める＋補う”がセットになると、回復しやすい体の土台が作られていきます🌿
▶「熱さ」より「巡り」を意識すると楽になる
温活というと、熱い飲み物をガッツリ飲むイメージがあるかもしれません。
でも大切なのは、熱さよりも「巡り」です。
・のぼせやすい
・顔だけ火照る
・上半身ばかり熱くなる
という方は、熱いものを一気に取るより、温かい汁物や飲み物をゆっくり入れるほうが落ち着きやすいです🍵
“じわっと温める”を積み上げると、体は安定しやすくなります🫧
▶今日からできる、温活に強い汁物の選び方
迷ったら、このあたりが続けやすくておすすめです👇
・豆腐＋わかめ＋長ねぎの味噌汁
・卵を落とした味噌汁
・豚汁（根菜＋豚）
・鶏だんごスープ（しょうが入り）
・白菜＋きのこ＋鶏のスープ
「白湯＋味噌汁」だけでも十分温活になります😺
できる日に、ちょっと具を足す。
これくらいのゆるさが、結局いちばん続きます🌿
▶真冬の温活は「続く形」が一番
ミタスパでは、施術後に
オーガニックジンジャー、またはオーガニックエルダーフラワーのコーディアルをお湯割りでお出ししています🫖
整った状態を冷やさず、ゆるんだ体のままお帰りいただけるように。
最後の一息としてご用意しています🌿
温活は、特別なことを頑張るより「続く形」で整えるのが近道です。
白湯も、汁物も、あなたの味方。
真冬こそ、温め方をひとつ上の習慣にしていきましょう😺🍲
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