こんばんは
学芸大学のリラクゼーション・温活サロン ミタスパ です😺
春は、昼間は暖かくても朝晩は冷え込むなど、1日の気温差が大きくなりやすい季節。
こうした寒暖差が続くと、体に負担がかかりやすくなります
今回は最近よく耳にする 寒暖差疲労 についてまとめました。
● 寒暖差疲労とは？
寒暖差疲労とは、気温差によって体温調節の負担が増え、自律神経が過剰に働くことで起こる疲労状態と考えられています。
人の体は、寒いと血管を収縮させて体温を保ち、暑いと血管を広げて熱を逃がします。
この体温調節を担っているのが自律神経です。
朝晩の冷え込みと日中の暖かさが繰り返されると、自律神経は体温調節を何度も行うことになり、疲労が蓄積しやすくなります。
その結果、
・体がだるい
・首肩こり
・頭痛
・冷えやむくみ
・寝ても疲れが取れない
といった不調につながることがあります。
● 自律神経と血流の関係
自律神経は血管の収縮や拡張を調整し、血流にも影響を与えます。
寒暖差が大きい環境では血管の収縮・拡張が繰り返されるため、血流の変化が多くなり、筋肉のこわばりやだるさを感じやすくなることがあります。
また春は、寒暖差に加えて 気圧変化や花粉などの環境ストレス も重なりやすい時期です。
こうした外的要因も自律神経のバランスに影響することが知られています。
● 寒暖差疲労のケアに役立つ食材
日常生活では、神経機能やエネルギー代謝を支える栄養素を意識することが役立つとされています。
・ビタミンB群（豚肉・大豆・玄米など）
・マグネシウム（海藻・ナッツ・豆類など）🥜
これらは神経や筋肉の働きに関わる栄養素として知られています。
また、生姜やねぎなど体を温める食材を取り入れることも、冷え対策として取り入れやすい方法です。
● ミタスパでの寒暖差疲労ケア
寒暖差疲労の背景には、血流低下や自律神経の緊張が関わることが多くあります。
ミタスパでは
・よもぎ蒸しで体を内側から温める
・全身トリートメントで血流と筋肉の緊張を整える
といったケアを行っています。
特に首・肩・背中周辺は自律神経の影響を受けやすく、血流が滞りやすい部位のため、特にしっかり巡りを整えることで、体温調整の負担を軽減しやすくなります。
「最近なんとなくだるい
」
「春になると体調が安定しない
」
そんな時は、体を温めて巡りを整えるケアを取り入れてみてください。
寒暖差による体のだるさや巡りの低下が気になる方は、
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