最近というか
🔸夕方以降
コーヒーとか緑茶とか飲んで
カフェインをとると
眠れない気がして…
午後4時くらいからは
飲まないようにしています。
で、
そうしてから
夜眠れないことは
ほとんど無く
わりと
熟睡出来ているかも。。。
★･｡･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
りかおに聞いてみると…
（りかお）🔸以前は
朝なかなか起きられないことが
多かったけれど
ここのところ
朝、普通に
起きられるようになりました。
体調のいい日は
近くの公園に
朝散歩したり
しています。
🔸次に
夜ですが…
眠れない時は
睡眠薬（頓服）を飲んで
調節する事もあります。
（数日に1度くらい）
その薬、
以前は
ベルソムラ（1回10mg）
でしたが
今年の8月からは
デエビゴ（1回5mg）を
処方されたので
それを使っています。( •ᴗ• و(و"
そうだね…
そうやって
しっかり睡眠とって
少しずつ運動もして
体調
回復出来るように
がんばろう!!
✧ ٩( ๑•̀o•́๑ )وｴｲｴｲｵｰ!!
★･｡･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
それから…
義父の畑（家庭菜園）ですが
🔸9月中旬
こんなだった白菜は
今…
🔸大根は
9月中旬
今…
だいぶ大きくなって。。。
もうすぐ収穫かな〜 
♪
★･｡･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
最後まで読んでくださって
ありがとうございました
