MRC練習2/4

こんばんは。
MRCの増ちゃんこと増田です。

MRCのメンバーは今シーズンの大会に向けてみんな寒い中練習頑張ってます。

今日の練習メンバーは、大吾さん、ぼっちさん、ガツコさん、僕の4人です。

メニューは、立ち漕ぎ、スカーリング、スイープ、バックスイープを
ダッキーでやりました。
立ち漕ぎは、しばらくやってなかったので、
みんな漕ぎが前の漕ぎに戻っている感じでしたが、
最後は各自手応えを掴んでいたようです。

僕は、MRCに入って2ヶ月くらいですが、
めっちゃええ感じで練習が出来ます。
白丸湖練でも毎回新しい発見があって、いいですね。

立ち漕ぎは、一人ひとりの漕ぎに課題が見つかって、
フォームのチェックにいいです。

ゼヒ、皆様もお試し下さい。

ではでは

スラローム練習会

いよいよ２月。

本格的なシーズンインまであと２ヶ月となりました。

MRCでも徐々に流水練習を増やしていきます

そこで、

『スラローム練習会』

開催を決めました。

ラフト用のゲート(幅２．５m)を使って練習する機会は

どのチームにとっても貴重だと考えます。

チームによってはレース以外では

ゲート練習ができないなんてこともあるかもしれません。

この練習会ではゲートセットの方法、注意事項なども

お伝えできればと思います。

参加メンバーで一緒にゲートのセット・撤収を行い、

あとは自由にゲートを使って練習をしてもらえるようにします。

※まだ未定ですが、講師を招いての講習会も企画中です。

(こちらは有料です）

開催日：２０１２年２月１８,１９日,３月３,４,１７,１８,３１日

集合時間：毎回土曜日(設置)朝8時日曜日(撤収)夕方16時

集合場所：多摩川第３発電所駐車場

参加費：無料

お問い合わせ：みたけレースラフティングクラブ

　　　　　　　　　　０４２８－７４－９４５３

　　　　　　　　　　mitakerc@gmail.com

たくさんの方のご参加をお待ちしております。

味噌作りにも挑戦!!

2月最初のMRC練習。
参加メンバーはタカ＆大吾。
寒さも少し落ち着いたなか、ええ練習ができました

練習の質を上げる。
強いチームはそれにふさわしい練習をしています。
毎日の練習をしっかりやっていくこと。
その結果がレースにでるだけです。
そんなことを練習の後に話しました。

午前：白丸ロング漕(橋ブイの往復×5本)
スラ艇を並べてタイムトライアル形式で行いました。
相手がいるときつい。
しっかり追い込まれました。
タイムは13分05～20秒。
これをスタートに11分30秒まで上げていきます

クタクタのなか、クラブハウスへ。
昼ご飯を食べた後、わたくしあまりの疲れでzzz。

そんななか、『味噌作り練』も行われていたようです

出来上がりは今年の秋10月。
美味しい鍋でも食べたいですね

午後：流水テクニカル練。
御岳小橋の付近で、コントロールパドルの練習を繰り返しました。
スウィープ、バックスウィープ。
ボートの状態をいかにコントロールするか。
ボートは回転する様に設計されているはず。
まわらなくしているのは自分に問題があると認識致しました

（遅い？）
力を抜いて、ボートが自然とまわるのを感じる。
すると少しスムーズに動くようになった気がします。

デザート：ジョグ(御岳→軍畑→川井→御岳約10km)
足の張りもでてきましたが、
どうにかこちらも少しずつ動くようになってきました。

何事ごとも続けていくことですね。

みたけレースラフティングクラブ