早朝散歩

本日雨予報の御岳渓谷。
それならばということで、朝一から行ってきました白丸湖

さすがに平日の朝です。
他にパドラーの姿はなく、貸切り状態で贅沢にロング漕してきました


早朝からのパドリングって、ものすごく贅沢な時間です。
無心でボートの進みのみを感じながら漕ぐ。
大変良い時間を過ごすことができました。

青梅奥多摩でお仕事の方なら、
朝一でラフト漕いでから仕事に行くなんてスタイルも可能かもしれませんね

(D)

投げて泳いでよじ登り

本日のMRC練習。テーマは『レスキュートレーニング』
午前はスローロープ、午後はフリップリカバリーをメインに行いました。

まさに投げて泳いでよじ登り、さらには落としあった一日
ガッツリといかせて頂きました。
メンバーにとっても良い練習になったのではないかと思います。
かなりフィジカル的にはきつかったと思いますが

スローロープ練。
投げる人投げられる人。それぞれの注意事項を確認しました。


そして、いざ実際のレスキュー。
頭では理解していても、なかなか狙ったところにロープはいきません

写真はミサイルさんの力投。【photo of the day】に選ばれた作品です。
どこに飛んでいったかわかります？

正解：右うしろです。川にもはいりませんでした。。。

練習はまだまだ必要です！！
ただ、実際にやってみて現状どのくらいの投力が自分にあるのかを
理解できたことは収穫だったのではないでしょうか。
いざレスキューをする時に、
投げる投げないも含めた判断をする材料となるからです。

流水では投力プラスタイミングも重要です。
映像では３人がそれぞれに面白い動きをみせてくれております。


そして午後。【フリップリカバリー練】

フリップって？という方はこちらをどうぞ！！
すい、すい、スイム！！

裏返しになったボートを表返し、そこに再度乗り込みます。
手順や注意事項などを確認しました。


こちらもスローロープともども、練習を繰り返す必要があります。
スピードと精度を上げるには、
とにかく反復してカラダで覚えるのみですね
ずいぶんと川の水も温かくなってきました。
気持ちのいい季節です。

スイム風景がこちら。

たっせー君

ぼっち

がつ

とも

増ちゃん(ごめんなさい、陸写真のみでした。。)

そして、なぜか笑顔のミサイルさん


みんな、本当にお疲れ様でした。
またやりましょー

(D)

風を呼ぶ女【がつこ】

前回のブログで紹介させて頂いた『男練』を無事に終えたあと、
白丸湖へと練習に向かいました
※アキさんは急用で家に戻りました。
　わざわざ男練のために御岳にきてくれました。ありがとうございました！！

さて、白丸湖でのメニューはロング漕。
がつこはダッキー、大吾はワイルド艇(c1)を漕ぎました。
ダッキーは３周、ワイルドは６周です。(１周は約２ｋｍ)

快晴の白丸湖。


非常にコンディションもよく、気持ちよく漕ぐことができる予感プンプンでした

漕ぎ出すまでは、、、

女子メンバーのがつこ。
前回のダッキーロング漕でも、
ボートが横にスライドするほどの強風にあたりました。
そしてこの日も漕げば漕ぐほどに強くなる風。

まさに、風を呼ぶ女【がつこ】

とは言うものの、きちんと3周を漕ぎきり、
見事に前回のリベンジを果たしました。
ちなみに時間は1時間25分。頑張りました

がつこ練。これからも風に悩まされそうです

(D)

ある爽やかな朝に。。。

７：３０

その時はきました
『男練』
※男練…最近クラブで流行りつつある【男っぷりを競う】企画。
言うてしまうと、筋トレです。
パドリングの前のウォーミングアップも兼ねて、
朝から刺激をいれてみました。

この日の参加メンバーは、アキさん＆大吾に加えて、
女子メンバーのガツ子。
初めての男練参加の女子です

腕がプルプル、腹がバキバキです。
このままいったら、夏頃にはえらいことになってしまいそうです

そんな男練の様子がこちら。

これぞ男練状態
朝からやりたい放題のアキさんです


ざぶとんと格闘するガツ子さん
これがまたキツイんです


チカラはいりました
毎日の積み重ねがレースでの成果に繋がります


トレーニング番長アキさん、
朝からありがとうございました
いつもに増してコーヒーが美味しく感じられる爽やかな朝となりました。

(D)

すい、すい、スイム！！

毎週水曜日は前にも書きましたが『男練』
男子メンバー率がほぼ100％で、熱めな練習が行われます

参加メンバー：タカ、大吾

午前は大吾は所用で漕げませんでしたが、
タカは流水スラローム練習。
さすが男練です。
まだまだ多めな多摩川の流れにも負けず(時に負けながら)
良い練習ができたようです。

そして午後。
2人でラフトボートに乗り込んでのダウンリバー練を行いました。
コースは放水口～柚木まで。

水曜日の練習がメインになるタカ。
平日で人の集まりが良くないので、
これまでラフト練習があまりできてませんでした

聞けば久しぶりのラフトとのこと。
そこで、ラフト特有の動きも説明しながら漕ぎました。
重心の移動や岩の使い方。
大きなボートでもカヌーと同じように流れを感じて使います。
少人数でボートに乗ることで、
動きが感じやすかったようです
これからのシーズンに向けて、どんどん乗っていきましょう！！

そして、このままで終わらないのが『男練』
やってきました、フリップリカバリー練習。

フリップ？
ラフトボートが裏返しになってしまうことを言います。

こんな感じです。
※フリップまでが長めで申し訳ありません。
　映像を探してたら懐かしいのを発見してしまいました。確かに淡白ですね。。。


裏返しになったボートを表返しにする。
『フリップリカバリー』なんて呼びます。かっこいいですね

この日の男練。
やりましたよ、フリップリカバリー。
2人で交互にブリンブリンやりました


久しぶりの感じでしたが、
やってみるとスイッチ入ります
色んな状況を想定したシュミレーション練習もやってみたくなってきました。

練習でやっておかないと、いざって時には動けません。
地味でシンドイですが、大切な練習ができました

(D)