みどりの日、井の頭公園にて

今日（5月4日）はみどりの日。「自然に親しむとともに、その恩恵に感謝し、豊かな心をはぐくむ」という趣旨の国民の祝日でした。
 
というわけで、日頃親しんでいる井の頭公園恩賜公園へ。
今年のGWは、実家に帰省したり、自宅の片づけ、資料整理などで何かと忙しなく過ぎてしまったので、身近な森で心身のリフレッシュです。

 
休日は多くの人で賑わう都市公園ですが、場所によっては、静けさを十分味わえるのが、この公園の魅力です♪
 
井の頭公園の畔を、野鳥の声に耳を澄ませながらのんびり散策。
 
風車（カザグルマ）の花が緑に映えてました。
 
みどりの日は公園の一角にある井の頭自然文化園 に無料で入園できます♪
 
 
ペンギンやカピバラ、ヤギ、シカ、フクロウ、コウノトリ、白鳥などなど・・・、たくさんの動物たちを見ることができますが、写真は撮りませんでした<(_ _)>
 
かつて、この園内にいたゾウのはな子は、2016年5月に亡くなってしまいましたが、10年前のブログで、みどりの日に文化園に来て、はな子を見たときのことを綴っていました。興味ある方は、こちらも併せてご覧ください↓
 
★2016年みどりの日のブログ（ゾウのはな子も登場）
園内にはメタセコイアなどパワフルな樹木もたくさん！
 
メタセコイアに関しても、10年前のブログ記事（2016.5.7「井の頭自然文化園にあるパワフルな樹（メタセコイアとホオノキ）」）でも紹介していますので、興味ある方は、ぜひご覧ください→

https://ameblo.jp/mitakaforest/entry-12157068639.html

 

 

みどりが日に日に濃くなっていく時期・・・。みどりは、眺めているだけで目が休まるのを実感します。さらに頭（脳の深部）が休まり、神経も休まり、気持ちが安らぎます。

 
変化のスピードが速い現代、自然に親しみながら、上手に心身を休ませてメンテナンスに役立てたいものですね。
 

【三鷹の森ヨーガお知らせ】

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【お知らせ】「初夏の森歩き＆ヨガ2026」（＠きたもと森林セラピー）

2026年5月24日（日）に、埼玉県唯一の森林セラピー基地、きたもとの森（北本市）で、森林セラピーツアー【初夏の森歩き＆森deヨガ2026】が開催されます。

 

今年度も、ヨガプログラム（森deヨガ）を担当させていただきます！

 

 

緑が深まる5月の森で、森の香りに包まれて、ゆったりと呼吸をして、心身ともにリフレッシュしていただければと思います。

 

ツアーで森歩きを担当されるのは、北本の森を知り尽くした地元の素敵なガイドさんたち。毎回好評の美味でヘルシーなセラピー弁当も、乞うご期待です。

 

今回は、数年ぶり（2023年以来！）に北本自然観察公園での開催となります。

当日のスケジュールやお申込み方法など、きたもと森林セラピーのHPよりご覧いただけます。興味ある方はぜひご覧ください。

 

 

 

★お問合せ・お申込みは、きたもと森林セラピーHP、または北本観光協会（℡048-591-1473）へ。

 

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春分翌朝、朝の森歩き（＠三鷹の森）開催しました

3月21日（土）、東京・三鷹の森にて『心も体もすっきり！朝の森歩き＆プチヨガ』を開催しました。リピーター様向けの少人数グループプランで、約2時間半のプログラムです。

 

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前日の春分の日は、終日小雨が降ったり止んだりの三鷹の森でしたが、当日は朝から清々しい青空に♪

 

桜（ソイヨシノ）が咲き始め、ここ数日で森全体の生命力がぐんと高まった感じです。

 

集合してご挨拶＆ガイダンスの後、さっそく、準備体操。ゆっくり、丁寧に、身体をゆるめていきます。

 

五感をフルに使って歩き進むと、春の訪れを告げる黄色い花々が、次々に出迎えてくれました。ミツマタ、ヒュウガミズキ、サンシュユ等々…。淡い黄色に囲まれていると、なんだか気分がアップしてくるような気がしてきます♪

 

池の畔のベンチに腰かけてしばし瞑想タイム。

 

休日の午前中、昼近くになると、それなりに行き交う人も増えてきますが、比較的静かな（！）桜の木の下にレジャーシートを敷いて休息タイム。

 

約2時半の森歩き体験の後は、桜の木の下でティータイムをしながら振り返り。

 

☆プランの詳細やこれまでご参加いただいた方々のレビューは、こちらのリンクからご覧いただけます。

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★この体験プログラムは、現在、リクエストベースで開催しております。少人数のグループプランのほか、お一人様での開催も可能なプライベートプランもございます。

 

なお、お問合せ・お申込みいただく際にはaini（アイ二）という体験サイトへの登録が必要です（登録無料）。登録がお済でない方は、下記の招待ページからのご登録で、お得な割引クーポンをお受け取りいただけます。ぜひご利用ください！

 

 

 

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都会の真ん中で森に還る時間（ガイド研修参加メモ）

3月8日（日）、東京・奥多摩の森林セラピーのガイド研修の一環として、東京・文京区にある小石川植物園へ。

 

奥多摩町認定のガイド仲間たちとともに、森林セラピーソサエティが企業向けに取り組んでいる「都市公園でのセルフケア・チームケアプログラム」の一部を体験してきました。

 

園内では大島桜が開花。青空に映えます。

 

午前中は植物園にほど近い建物内で講義を受け、その後、小石川植物園へ徒歩移動。各自昼食の後、同プログラムの開発に関わった森林セラピストさんのガイドで、約2時間半のプログラムを体験。

 

 

森林セラピー体験は、原則として森林セラピーソサエティが認定する森林セラピー基地・ロードで実施されることが推奨されていますが、都市公園でも、こんなに深い自然体験ができるんだとあらためて体感した一日でした。

 

午前中の講義では、森林セラピーソサエティが企業向けに開発している「都市公園でのセルフケア・チームケアプログラム」は、森に行く機会がない人にも、自然の力を届ける取り組み。 うつ予防にも一定の効果が期待できるというデータ報告もありました。

 

午後のプログラムでは、女性のベテランガイドの案内で、五感を意志的に使いながらゆっくりと園内を歩きます。 枯れ葉の音、木の匂い、大木の存在感、触れる安心感…。 都市公園でも、工夫次第で（ガイドさんの誘導によって）、深く自然とつながれることを再認識しました。

 

もうすぐ４月、新年度。職場や住環境が変わるという方も少なくないと思います。何かと忙しない日々、意識的に時間を作って、身近な森や都市公園で自然のリズムに触れて、気づかぬ間に蓄積していく心身の疲れを解消していただきたいなと思います。

 

今回の研修で得た学びを、自身のこれからのガイド活動に活かしてまいります。どうぞご期待ください♪

 

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冬の森歩き（＠三鷹の森）開催しました

2026年も、前年に引き続き、少人数制の森歩きプランを不定期で開催してまいります。

スタートは、1月連休の中日、東京・三鷹の森にて。

 

『心も体もすっきり！朝の森歩き＆プチヨガ』(女性限定☆少人数グループプラン)を開催しました。

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当日が朝から強い風が吹き荒れていましたが、思ったほど寒くなく、予定通りに9:00集合。ガイダンス、ウォーミングアップをして、森歩き開始です。

 

深い呼吸ができるように、眺めのよい場所でゆっくりとストレッチ。

 

森のすみっこで、ロウバイがやさしく香っていました。

 
冬の陽ざしに包まれて、しばし瞑想タイムも。
 
今の時期、サザンカの鮮やかな花が、森を彩ってくれてます。
 

五感を研ぎ澄ませ、呼吸を丁寧に整え、心もすっきり整えて・・・。約2時の森歩きの後は、室内に移動して、椅子ヨガ＆ランチタイム。気づいたことや日頃のあれこれ(！)を言語化して共有するのも、大事なひとときです、ね。

 

 

プランの詳細やこれまでご参加いただいた方々のレビューは、こちらのリンクからご覧いただけます。

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★この体験プログラムは、現在、リクエストベースで開催しております。2月はお休みで、次回は3月以降の開催となります。

 

なお、お問合せ・お申込みいただく際にはaini（アイ二）という体験サイトへの登録が必要です（登録無料）。登録がお済でない方は、下記の招待ページからのご登録で、お得な割引クーポンをお受け取りいただけます。ぜひご利用くださいね！

 

 

 

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