4月28日（土）、東京・三鷹の森/井の頭公園にて、ミニリトリート（森ヨガ＆森林セラピー体験）を行いました。ゴールデンウィークの初日、三鷹の森は朝からよく晴れて、初夏を思わせる陽気
前回の開催（.4/14のブログ「三鷹の森で、森林セラピー体験＆ヨガ）から2週間の間に、緑の濃度が一段とアップしてました。
森林浴のベストシーズンですね
森林浴はいま、世界から注目されている（！）日本発の健康法（4/7のブログ「三鷹の森で、森林浴」の記事中で紹介）。楽しみながら健康増進できるのが魅力です。このＧＷ期間中も、多くの方が全国各地で森林浴を楽しまれることでしょう、ね
昨日のミニリトリートは、三鷹の森ヨーガ教室の生徒さん向けの特別企画。ふだんは室内で行っているヨーガ（ヨガセラピー）の短縮バージョン（1時間ほど）を森の木陰で行った後、森林セラピー体験（森林セラピストのガイドによる森林浴）を楽しんでいただきました。
9:30集合で12:00前後にプログラムは終了。その後、カフェでランチ。
木々に囲まれてのヨーガ実習は、大地の感触や、植物の放つほのかな匂い、さわやかな微風など、自然を体感できるのが魅力。自然を体感しながら、「いまここ」にいる自身の身体を感じ、呼吸に意識を向けて、自分の持てる力の範囲でアーサナ（ポーズ）を行います。
ヨガマットに仰向けになった時に見上げた風景。
自身が森の一部になったような感覚、あるいは、自身が自然の一部であるという確かな手応え、が味わえるひとときだと思います
時々、犬の散歩中の人が行き交い、犬同士が吠える声が聞えてくるのが気になったり。
通りかかったアジア系外国人の女子二人組が、「私たちも一緒にやっていいですか」と尋ねてきたり（→会の趣旨をお伝えして丁寧にお断りしました
）。
不測のこともいろいろありますが、そうした事々にも心を乱されず、すぐに気持ちを切り替えて、自身に集中してもらう良い練習になるものです。
ヨーガの実習の後は、玉川上水沿いの道を歩き、ところどころで足を止めて、五感を研ぎ澄ませて自然と触れあうワークをいくつか行いました（詳しい内容は、ヒミツ
）。
）。
あちこちで見かけたエゴノキ。もうすぐ白い花が咲きますよ。
筍の季節ですねー。
鮮やかな黄色は、はやり目を引きますね。人を引きつけるパワーがあるような気がします。
小さな丸い葉がかわいい。こんな愛らしいデザインを考えた自然の力って凄いねーと、みんなで感心。
私自身、この日の前日（4/27）に終日（9:00-16:00）、ヨーガ療法の研修会（ヨーガ指導者向けの定期勉強会）で建物の中で過ごしていたこともあり、半日、緑の中で過ごしてリフレッシュしてきました
5月にもミニリトリートを開催予定です（日程はヨガクラスにて）。また、ご家族やお友達同士、自主サークルなどへの出張も承りますので、お問合せください
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【三鷹の森ヨーガ教室 お知らせ】
●5月のスケジュールはこちらをご覧下さい。ヨーガと森林浴（森林セラピー体験）を組み合わせたリトリートも開催しています。