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昨日＆今日の記録
体重測定
＜昨日＞
体重53.4キロ／ＢＭＩ22.2
ミラクル！ｷﾀ――(ﾟ∀ﾟ)――!!
体年齢42才
ダブルミラクル！ｷﾀ――(ﾟ∀ﾟ)――!!
＜今日＞
体重53.2キロ／ＢＭＩ22.1
お！！！！ Σ(ﾟДﾟ)
体年齢41才
おおおお! Σ(ﾟДﾟ)
体脂肪率
筋肉量
ダブルがっつり
禁酒とコツコツとジムの相乗効果ですかね
金、土と飲みが続いたので、明日からは、地道にコツコツと自分を信じてがんばる
飲んだ後なので、明日は増えます
土曜日の
朝ごはん
ジムから帰ってから食べた食事
～遅めの朝ごはん～
①パプリカ炒め(辛） ②きのこ炒め
③ひじき豆腐 ④酢もの
⑤生高菜のタイ風野菜炒め
⑥鶏キモ煮 ⑦刺身 ⑧味噌汁
⑨雑穀米＆納豆＆黄身×2
⑩白身＆ﾁｰｽﾞ＆ﾏﾖﾈｰｽﾞ
簡単レシピ
刺身
近くのスーパーで買ってきた(笑）
活きの良い魚を買いに行きたいな
出刃と刺身包丁が泣いてます
味噌汁
＜具＞
玉ねぎ、小松菜、ｴﾘﾝｷﾞ、
サラダ用豆、塩ワカメの茎
塩ワカメはどこでも売ってるけど
塩ワカメの茎は初めて買った
生のワカメの茎はよく買うけどね
歯ごたえがあるので旦那様
の
ダイエットに丁度良い
日曜日は用事があって
朝＆昼ごはん
ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝ弁当
お腹一杯すぎてやばい
自主トレ
ない
だって実家に帰って
居酒屋行ったから～
私の父
と旦那様と娘
と
と旦那様と娘と4人で居酒屋に
旦那様は飲まなくても大丈夫な人
二人が食べる、食べる
写メ撮り忘れたこれしかない
2日連続
居酒屋飯で飲みまくりで
今週も終わり
今日の自主トレはがんばらねば
まずは仕事しようっと
午後からちょっとだけお仕事
