こんにちは。自然治癒力活性療法手技治療家
えづれまさみです。
首コリは軽いものなら誰でもなりますが、
最近では小学生でも首コリから身体の不調を訴えています。
どうしてなのでしょうか？
首コリの主な要因は
・姿勢 パソコンやゲーム テレビを見る角度
・冷え 男性でも冷えます
・緊張 緊張状態が長く続く作業、仕事が多い
・疲労 睡眠不足や休息が十分でないまま日常生活をしている
・外傷 事故や首を酷使する運動を続けていて、首を痛めている
これらの要因が重なって、首コリが起こっています。
なるほど、
長時間 同じ姿勢で 緊張感もあり
疲れてしまう こんなことが要因ですねー
反対に、これらの要因を解消していけば首コリから解放され
ひどい状態になる前に症状を緩和させることができますね。
・大切 なのは毎日積み重ねている首コリを蓄積せず、慢性化させない事なんです。
こんにちは。自然治癒力活性療法手技治療家
えづれまさみです。
頭の重さはどのくらいあるか
ご存知ですか？
成人であれば体重の10%と言われています。
体重が50kgだったら、
約5kgになります。
姿勢良く立ったり座ったりしていれば、
バランスが取れているので
首にはこの重さだけの負担になりますが、
スマホをやったり、
デスクワークをしていると
傾きがあるので
首の曲がる角度が大きくなると
首の骨にかかる負担が増えてきます。
15度傾くと12kg
30度傾くと18kg
スマホを真剣に見ている角度の
45度傾くと22kg
60度傾くと27kgもの
負担が首にかかってきます。
小学一年生の体重が20kg
くらいでしょうか。
スマホをやっていると、
小学生以上の子供が首に乗っているイメージです。
首は大変重い頭を支えているのに
とても細く、
日常生活でも思わぬことで痛めやすい部位です。
首には筋肉と神経が複雑に入り組み
脳に栄養を送る太い血管が通っています
こんな首に異常なコリが発生すると
自律神経に悪影響がでて
さまざまな不定愁訴が発生してしまうんですね。
自律神経に関しては要因が複雑で、
完全に解明されていませんが、
とても重要なことです。
構造上、首の上部は脳と同等と言っていいほどの
神経中枢が集まっています
そんなことから、
首は身体全身にとっても、
脳にとっても大変重要な場所なんです。
首を軽視してはいけないですねー
こんにちは。自然治癒力活性療法手技治療家
えづれまさみです。
頭が重い、首が痛い、風邪を引きやすい
心臓がどきどきする、
手足は冷たいのに頭はのぼせる、
疲れやすい、横になりたい、
気分が落ち込む、意欲がない
天気の悪い日かその前日に調子が悪い
・こんな症状が続いている方いませんか？
病院に行って検査しても異常がない
治療法がないと言われてしまい
病院をはしごすることに
上記の症状は病院では愁訴と呼ばれています。
「謎の」不定愁訴ですが、悩まれている方すごく多いですよね。
そんな方の首を診ると
「首の後方の筋肉が異常に張っている」方が多いです！
・これが「首コリ」です！
首の筋肉の異常が、心身にさまざまな不調をおこしているんですねー
病院では痛み止めを処方され、一時的に痛みが抑えられます。
しかし、根本的に改善したい場合は、首の部分から診て行く必要があります。
様々な原因が絡み合っている場合も多く、首以外も原因があるかもしれません。
いつまでも身体の不調を放置しないで、改善していかなくてはいけません！
こんにちは。自然治癒力活性療法手技治療家
えづれまさみです。
暑くなってきましたが、
身体の冷えには要注意です。
夏でも冷房で
身体が冷え過ぎてしまいます。
身体が冷えてしまう、
疲れが取れない、
生理痛がひどい
頭痛がするなど、
体調の悪いことが続いていませんか？
血流が悪化すると冷えや体の痛みが起き、
動脈硬化などの原因になることもあります。
怖いですよね。
血液は
・酸素や二酸化炭素の運搬
・ホルモンを作用させる
・ウイルスや細菌と戦う免疫細胞を届ける
などの働きをしています。
脂っこい食事やストレス、
運動不足などで血液の状態が悪くなり体が冷え、
ますます血流が悪化し血管も収縮します。
悪循環によりむくみ、
肌荒れ、便秘、肥満、月経トラブル、
薄毛、ED 肩こり、
腰痛などの体調不良を引き起こします。
更に深刻な動脈硬化、
心臓病、脳卒中などにも注意が必要です。
・血流を改善するには
体を冷やさない
温める
大きな筋肉がある太ももや二の腕
新陳代謝に不可欠なお腹、
副交感神経の中枢がある仙骨周辺（腰回り）を
湯たんぽやお湯を入れたペットボトルで温めるとすごくいいですよ！
夏でもデスクワークの女性は
ミニ湯たんぽを活用されている人もいます！
✔️ペットボトルに入れるお湯は 40度くらいで！
熱くし過ぎると危険です。
ヤケドしないように気をつけてください。
お風呂にゆっくりつかるのも効果的。
スクワットなど適度な運動をする。
脚のマッサージをする→お風呂の中や、お風呂上がりにオイルやクリームを塗ってやるといいですよー
脂っこい食事や甘いものを摂り過ぎない。
アイスやかき氷がおいしい季節ですが、気をつけてくださいね！
ストレスを溜めない
→リラックスする事や楽しい事を見つけることもいいですね。
こんにちは。自然治癒力活性療法手技治療家
えづれまさみです。
お風呂に入ると健康美人になります。」
お風呂の効能は、
・深く眠れる
・美肌・美髪になれる
・冷え性が改善
・むくみがとれる
・肩こりや腰痛が軽減
・風邪予防になる
・ストレス解消&リラックス
・清潔を保つ
「身体によい入浴法」をご存知ですか？
【体質を改善したいなら、40度のお風呂に15分入る】
深部体温が0.5度アップするので、
冷え性解消と免疫力アップが期待できます♨️
1 かけ湯をする
2 はじめの湯ぶねは5分つかる
3 髪を洗う
冬場は足湯をしながら洗髪すると身体が冷えない
4 3分湯ぶねにつかる
5 顔を洗う
6 3分湯ぶねにつかる
7 身体を洗う
8 湯温を40度に温度を上げて4分湯ぶねにつかる
9 タオルを浴室に持ち込み、体をふく
8 浴室内でボディケア
身支度をし、靴下を履いて
浴室からリビングまでの温度はできるだけ一定に保ち
身体を冷やさないようにする。
夏だと言っても冷房などで身体は冷えがちです。
暑い外から汗をかいて
室内に入ると
身体は冷えてしまいます。
そんな時
シャワーではなく
お風呂が最適です！
シャワーのみだった外国人にも好評のお風呂！
身体に良い日本文化を実践していくのもいいですよね。
