こんにちは。自然治癒力活性療法手技治療家
えづれまさみです。
暑くなってきましたが、
身体の冷えには要注意です。
夏でも冷房で
身体が冷え過ぎてしまいます。
身体が冷えてしまう、
疲れが取れない、
生理痛がひどい
頭痛がするなど、
体調の悪いことが続いていませんか？
血流が悪化すると冷えや体の痛みが起き、
動脈硬化などの原因になることもあります。
怖いですよね。
血液は
・酸素や二酸化炭素の運搬
・ホルモンを作用させる
・ウイルスや細菌と戦う免疫細胞を届ける
などの働きをしています。
脂っこい食事やストレス、
運動不足などで血液の状態が悪くなり体が冷え、
ますます血流が悪化し血管も収縮します。
悪循環によりむくみ、
肌荒れ、便秘、肥満、月経トラブル、
薄毛、ED 肩こり、
腰痛などの体調不良を引き起こします。
更に深刻な動脈硬化、
心臓病、脳卒中などにも注意が必要です。
・血流を改善するには
体を冷やさない
温める
大きな筋肉がある太ももや二の腕
新陳代謝に不可欠なお腹、
副交感神経の中枢がある仙骨周辺（腰回り）を
湯たんぽやお湯を入れたペットボトルで温めるとすごくいいですよ！
夏でもデスクワークの女性は
ミニ湯たんぽを活用されている人もいます！
✔️ペットボトルに入れるお湯は 40度くらいで！
熱くし過ぎると危険です。
ヤケドしないように気をつけてください。
お風呂にゆっくりつかるのも効果的。
スクワットなど適度な運動をする。
脚のマッサージをする→お風呂の中や、お風呂上がりにオイルやクリームを塗ってやるといいですよー
脂っこい食事や甘いものを摂り過ぎない。
アイスやかき氷がおいしい季節ですが、気をつけてくださいね！
ストレスを溜めない
→リラックスする事や楽しい事を見つけることもいいですね。