こんにちは。自然治癒力活性療法手技治療家
えづれまさみです。
昨日は心理学のことを勉強していました。
心のことと身体のことは切り離せないものがあります。
心の中にモヤモヤしていることがあったり
わだかまりがあったり
口に出せない悩みをそのままにしていると
身体の調子も悪くなります。
心の悩みも、
なかなかはっきりしない身体の不調も
解決できずに人生を終える人も多かったりします。
仮に解決できたように見えても
その後も新しい悩みができてしまう。
身体のことも、
心のことも
根本原因を解決しないと
改善しないし、
驚くことに
自分から
別な悩みを作ってしまうのです。
あなたには
幸せになることを考えて欲しいです。
身体も心も健康になりたい！
変わりたい！と決心して欲しいです！
変わりたいと決意したあなたは
変わるんです！
こんにちは。自然治癒力活性療法手技治療家
えづれまさみです。
ストレスが原因とみられる
心と身体の病気が急増しているみたいです。
今の世の中
環境の変化も大きいいですし
必然的に我慢しなくてはいけない状況が
私たちを襲っています。
ストレスの正体は
ストレスホルモンの「コルチゾール」というものです
コルチゾールが多量に分泌されると、
脳の記憶を司り感情に関わる部位の海馬が損傷し、
認知症やうつ病になりやすいそうです。
心の病を防ぐため、
ストレス対策が重要なんですねー
最新のストレス対策に「コーピング」というものがあります
方法は
・ストレスに対して効果的な気晴らしの方法を100個リストアップする
・実際にストレスがかかった時、体はどんな反応をしたか
・そのストレスに合った気晴らしをやってみる
・その結果、ストレスが減ったか判断する
このように、自分でストレスの観察、対策を意識的に徹底して繰り返します！
瞑想（マインドフルネス）をすることも効果的です。
身体のためにも心のためにも
早目にストレス解消しましょう
身体や心の不調、健康を取り戻す
自然治癒力活性整体
えづれまさみです。
今日はYさんにインタビューさせていただきました💕
症状は 左の膝に痛みのある60代女性です。
【施術を受けて違和感がなくなりました。
脚が軽くなりました。
ウォーキングを日課にしていますが、
体幹がしっかりして
歩く姿勢が良くなりました。
ウエストのサイズも減りました！
ウォーキングの仲間やお友達に
「姿勢が良くなったとわね～ 何かやっているの❓」聞かれています！】
【こんな人にお勧めします！】
ご自分の身体に関心を持たれている方が
多くいらっしゃると思います。
痛みやカラダの悩みを解消し
ずっとご自分の足で歩いていきたい、
健康になって筋肉をつけて元気でいたい！
そんな方に受けてもらいたいです。
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Yさんは笑顔がとてもキュートなかたです。
以前は膝に痛みがあり
笑顔も曇りがちでした。
現在はとびっきりの笑顔を見せてくれます。
インタビューも楽しくて、2人で大爆笑でした。
いつまでもウォーキングを続けて
ハツラツとしたYさんでいてくださーい。
身体や心の不調、健康を取り戻す
自然治癒力活性整体
えづれまさみです。
ぎっくり腰はよく聞くと思いますが、
背中もぎくっと急に激痛が走る時があります⚡️
ピキーッとなって
そのままの体勢で動けなくなってしまいます！
状態によってその人それぞれ違いがありますが、
背中だけではなく
あばら骨が痛くなったり
肩甲骨が痛くなる場合もあります。
これをギックリ背中といいます❗️
私もやりました。
炊飯器に容器をセットしようとして
手を伸ばしたとたん
なりました！
痛くて動きが止まりました。
しばらくそのままでいたら動けるようになったのですが、
その間にくしゃみをしたくなり、でも、力を入れられなくて大変でした！
弱弱しいくしゃみをしてごまかしました。
どうして、ぎっくり背中になったのか❓
最近、パソコンワークが長くなっていたからです。
背中の筋肉や筋膜が
微細断裂をおこしているんですね。
体操指導をして来た午後なのに、案外自分の身体はパソコンワークで硬くなっていたみたいです。
・改善法としては安静が一番楽な姿勢をとります。
2、3日で痛みは治まるでしょう
くしゃみをすると肺が膨らみ肋骨が動くときかなり痛いです。
反省です。
ついつい長時間してしまうパソコンワークを見直して
ストレッチでしなやかな身体を作るようにします。
運動不足も体が硬くなります。
皆様もご注意下さい。
身体や心の不調、健康を取り戻す
自然治癒力活性整体
えづれまさみです。
自律神経は
交感神経と副交感神経があります
簡単にいうと
・交感神経は体ををアクティブにする
・副交感神経は体をリラックスにする
このふたつの神経が交互に優位になり
バランスを保っているんですねー
バランスが保たれているからこそ
健康な日々を送っていますが、
現代にいきる私達は様々な影響で
交感神経や副交感神経の
働きどちらかが過剰になり
自律神経のバランスが崩れちゃいます。
・交感神経が過剰になると血液の流れが悪くなり、免疫力が低下します。
・副交感神経が過剰になるとやる気が出ず、疲労感でいっぱいになっちゃいます。
自律神経のバランスが崩れる原因は
・不規則な生活
・栄養バランスが崩れている食事
・運動不足
・睡眠不足
・喫煙や暴飲暴食
などですねー
季節の変わり目に気温が一定で無かったり、気圧の変化があったり、生活で環境が変わったりで
自律神経のバランスが崩れやすくなります。
夜寝る前についつい長くスマホを見ていたりするのも、眠れなくなる原因です。
自律神経は体内時計にも強く関連しているんですねー
では、どの様に自律神経を整えたらよいのでしょうか？
一度にたくさん改善できないと思いますので、
まずはじめに、朝早く起きてカーテンを開け朝日を浴びる。
朝食をゆっくり食べてみる。
ゆっくりということがポイントです。
時間がなくてバタバタ慌てては、交感神経が優位になっています。
習慣になるまでは大変ですが、少しずつ改善していきましょう！
