こんにちは。自然治癒力活性療法手技治療家
えづれまさみです。
身体を温めて健康になる。
これはとても素敵なことです！
施術にたくさんの方が来てくださっていますが、私が思うのは、身体の不具合は心と繋がっているんです。
突然身体が悪くなることは、余程のことでなければありません。
自分のことより家族や他の人のため、一生懸命に頑張っている人。
期待に応えようとしている人。
あの人の気持ちが痛いようにわかってしまう人。
頑張っている人は心が冷えてしまうとともに身体も冷えています。
カチカチです。
施術で身体の変化を実感していただけます。
身体が温まってきます。
心も柔らかくなっていきます。
心の柔らかさは健康に繋がっていきます。
皆さんが心安らいで健康に活動的になれますように。
●メディア
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こんにちは。自然治癒力活性療法手技治療家
えづれまさみです。
新型コロナウィルスの心配であったり、
雨が多かったり、
雨が上がれば暑かったりで、
なかなかウォーキングも
身体を動かすことも出来なかったわーという
お話も聞きましたー
体操講座を受け持っているときに、
「ウォーキングをしていますが、
どのくらい歩いたらいいのですか？」と
質問されたことがあります。
さて、あなたはどの位が
ウォーキングによいと思いますか？
時間ですか？
距離ですか？
疲れ度合いですか？
健康寿命を延ばす、社会生活に必要な機能向上を図る、
生活習慣病予防を徹底する、
国民の健康の増進の総合的な推進を図るための
基本的方針を示した健康日本21で、
歩数の目標値として
20～64歳までは
男性9,000歩、
女性8,500歩、
65歳以上では
男性7,000歩、
女性6,000歩が掲げられています。
そのほかに、
歩数によって予防や改善の可能性がある病気、病態があります。
参考https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/rouka-yobou/haya-aruki.html
しかしながら、
人それぞれ筋肉も違えば
体力も違います。
前向きに時間を作って、
身体を動かすことはすごく良いことですが、
このような状況下でしたら、
あえて歩く時間を捻出しなくても、毎日の生活の中で、ちょっと工夫するだけで、かなり歩けていることを知って欲しいです。
例えば家のことでしたら
洗濯
料理の後片付け
買い物
掃除機かけ
庭の水やり
なるべく立つこと
歩くことを意識するだけで
家の中でも１日
２０００歩から３０００歩は歩けますよ！
室内でも歩数計をつけるのはオススメです！
できるだけ１日１回は外出してみましょうね。
外気にあたる、
見慣れている景色も変化があるかもしれません。
たくさんおしゃべりしなくても
交流がとれるかもしれません。
ただし、歩きすぎることにより
膝や腰を痛めることもあります。
●無理はしない！
●膝関節症などの持病がある人は
無理をしない！
●水分補給をする
体操教室の時間 ＜ 家庭の時間
こんにちは。自然治癒力活性療法手技治療家
えづれまさみです。
私が実践している治療法はイネイト活性療法と操体法を取り入れています。
操体法は仙台の医師、橋本敬三先生が考案した治療法です。
人の体は動くように出来ています。
体の使い方を
気持ちのいい方に動かすと、
不具合が起きないのですが、
頑張られているあなたは、
ついつい同じ姿勢で仕事をし続けたり、
力んでいたり、
呼吸も忘れているかのように
浅かったりしていませんか？
人は原始感覚で
気持ちがいい、悪いを感じられる
能力があるのですが、
どう言うわけか
悪い方にじっといることが
多くなっている人も多くなっています。
気持ちがいい方逃げればいいんですよー
たくさん呼吸をしてねー
＊＊＊＊＊＊＊＊
橋本敬三先生の言葉
操体法は体操とは違う。
体は動くように出来ている。
辛い動き、痛い動きの反対の気持ちの良い動きをすると、
病気が治る。
他人には痛み苦しみは判らない。
苦痛から逃げる事を
うまくやればよい。
シャバで生活する限り苦痛はつきもの。
時々気持ちよくなるよう逃げて動けば良い。
自分でなければやれぬ事が四つある。
息と食と動と想は他人に代わってもらえない。
それに皆天然の法則がある。
知らぬと間違う。
ーーー生きる責任を知れーーー
おんころや（橋本敬三）
こんにちは。自然治癒力活性療法手技治療家
えづれまさみです。
あなたはよく眠れていますか？
朝は気持ちよく起きられますか？
睡眠について注目ーー！
クライアントさんによっては、
身体の痛みで目が覚めるからあまり寝れないとか、朝早いから睡眠時間は少ない。
しっかり寝ているつもりだけど熟睡感はない、などのお話を伺います。
寝床に入る時間は早いけど、
寝付けていなくて、
実際には睡眠時間が足りていない方や
睡眠の質がよくない人もいます。
ある方は、全然寝返りをうっていないと
自覚している人もいました。
寝床に入った状態で
朝も目覚める。
それが姿勢正しく上品だと
思い込んでいらっしゃいました。
施術を通して身体の歪みを取ることで
余計な緊張を取り除く結果
呼吸が深くなったり
身体の動かしやすさが変わります。
それが睡眠にもいい影響を与え、
睡眠の質が変わってきます。
施術の夜は「グッスリ寝れました」と
みなさん言ってくださいます。
施術を受けられなくても
ご自分でストレッチをしたり
中強度の運動をして
セルフケアの効果判定として
よく眠れたかという睡眠を
一つの基準にするのも良いかもしれません。
人は睡眠をとることで疲労の回復をしていますし、
睡眠の質が向上することで
症状の改善度も向上していきます。
寝る前に食事をしない、
深酒をしない、
スマホやパソコンをしない
日中は身体を動かす、
快適な寝具などに調整するなど
睡眠の環境についてチェックをして
健康的な睡眠を手に入れ、
活動的な毎日を手に入れてください。
身体や心の不調、健康を取り戻す自然治癒力活性整体
えづれまさみです。
動画を作りました。
【子供達が安心してリラックスする方法】
時代とともに
環境も急激に大きく変わり
今回は新型コロナウイルスなど
新しいウイルスや病原菌も出現したりて
全人類規模で対策に苦慮するとは
予想ができていたとは思えません。
情報も多数となり、
正しいもの間違っているものが混ざり
判断するスピードも求められ
脳も疲弊しています。
大人も大変な世の中で、
子供達はもっと苦しんだり
悲しんだりしているのではないでしょうか？
辛くなっている、
悲しんでいる、
心配なんだと
言葉にできる子なら
少しは気持ちが紛れると思いますが、
我慢をしていたり、
大人の様子をじっと見ていて
耐えている子供達も多いと思います。
お母さんが死んでしまうのではないかと
すごく心配してしまって、
本来の子供らしさを
失ってしまっている子がいるという
話も聞きました。
心理学では、
0歳から15歳
あるいは18歳までに
親や養育している大人からの影響を受け
その後その子がどのような人生を歩むのかが
出来上がるそうです。
私もそうですが、
完璧な人間などいません。
しかし、自分の子供達や
ひとりの人間が
どんな人生を送るのか
幸せを感じて生きていくのか、
悩みながら過ごしていくのか、
悩みがあるなら
解決方法を見つけてその後
よい人生を送れるのか、
それとも、そのままで人生の幕を降ろすのか、
これって重要なことですよね。
大人になってしまった私も
あなたも
自分の親の影響をかなり受けています。
今の状況は、
0歳から18歳の頃に受けた影響が
積み上がって出来ています。
今、ご自分の子供達がいる方は
あなたの影響を
子供達は受けています。
これから子供達にどんなことを
してあげればいいのか、
いくつかあるその一部を
動画に作りました。
難しいことではありませんよ。
