アンドルー・ワイル「うつが消える～」⑤

第六章こころの再訓練とケアによる最適化
①思考の管理という難題
②ポジティブ心理学：介入法
③認知心理学と認知行動療法
④東洋の心理学
⑤マントラ
⑥イメージ法
⑦呼吸法
⑧注意力と集中力を鍛える
⑨瞑想
⑩サウンドとノイズ
⑪こころの栄養
⑫過剰な情報を制限する
⑬社会的孤立を防止する
まとめ：こころのケアによる最適化