“気づくこと”が、いつの間にか“気にすること”になっている
HSP・HSE（繊細×社交性）
気質の繊細さんに向けて、
心のサポートをしている
人と心を繋ぐHSPカウンセラーのゆうきです😊
「あれ、今の言い方まずかったかな？」
「返信が遅いけど、何か気に障ることを言ったかな？」
「さっきから少し機嫌が悪そう…自分のせい？」
人と関わったあと、
何度も相手の表情や言葉を思い返してしまう...
HSP/HSEの人は、
相手の小さな変化にも気づきやすいからこそ、
“気づくこと”が、
いつの間にか“気にすること”になってしまう
ことがあります。
だからこそ、
今日から少しだけやめてみてほしい3つのことがあります☝️
①相手の機嫌を「自分の責任」にすること
相手が不機嫌そう。
そんなとき、
「自分、何かしたかな？」
と考えてしまうことはありませんか？
もちろん、
自分に原因がある場合もあるかもしれません。
でも、
相手には相手の事情があります。
仕事で疲れているのかもしれない。
体調が悪いのかもしれない。
別のことで悩んでいるのかもしれない。
だから、
相手の機嫌まで自分が背負わなくていいんでです。
今日からは、
「相手は今、機嫌が悪そう」
で止めてみてください。
自分のせいかもまで進まなくて大丈夫です👌
② 頭の中で何度も「答え合わせ」をすること
会話が終わったあと、
「あの言い方でよかったかな？」
「あれってどういう意味だった？」
と何度も思い返してしまう...
でも、
頭の中で考え続けても、
本当の答えは出ません🙅
むしろ、
考えれば考えるほど不安は大きくなります。
そんなときは、
“考える”より“現実を見る”。
今、実際に問題は起きている？
相手から何か言われた？
何も起きていないなら、
不安はまだ「想像」かもしれません🤔
③ 相手の気持ちを先回りして決めること
「きっと嫌われた」
「たぶん迷惑だった」
「もう話したくないと思われたかも」
でも、
それは本当に相手が言ったことでしょうか？
多くの場合、
自分の不安が作った“予想”です。
相手の気持ちは、
本人にしかわかりません。
だから、
「きっとこう思っている」
と決めつける前に、
こう言ってみてください。
「それは、まだわからない」
この一言だけで、
心に少し余白ができます😌
そして人の反応が気になったとき、
すぐに自分を責めるのではなく、
一度こう問いかけてみてください。
「これは事実？」
「それとも、自分の想像？」
そしてもう一つ💡
「今の自分は、本当はどう感じてる？」
相手の心を読むことばかりに使っていた意識を、
少しだけ自分に戻してあげる。
それだけでも、
人間関係の疲れ方は変わっていきます😊
あなたへメッセージ
最後に
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