「大切な人と一緒なのに疲れてしまう」ことありませんか？
HSP・HSE（繊細×社交性）
気質の繊細さんに向けて、
心のサポートをしている
人と心を繋ぐHSPカウンセラーのゆうきです😊
「大好きな友人と過ごして楽しかったのに、帰ったらぐったり」
「家族と団らんしているのに、なぜか気疲れしてしまう」
HSEさんの多くが感じる
この “矛盾したしんどさ”。
「大切に思っているのに疲れるなんて…」
と自分を責めてしまう方も多いですが、
決して弱いわけでも
冷たいわけでもありません🙅
感受性が強く、
人の気持ちに深く寄り添える
からこそエネルギーを消耗しやすいのです🪫
この記事では、
HSEさんならではの疲れてしまう理由、
そして、
心を守るための3つの工夫
をお届けします🕊️
なぜ大切な人との時間でも疲れるのか？
HSEさんが、大切な人との時間でも
疲れてしまうのには理由があります。
・相手の表情やトーンを敏感に読み取って、気を回しすぎる
・「嫌われたくない」「気分を悪くさせたくない」と、常に配慮を優先してしまう
・安心できる関係だからこそ、感情の起伏を強く受け取ってしまう
つまり、
心のアンテナがフル稼働
してしまうことが疲れる原因なんです。
心を守る3つの工夫
そこで、疲れやすい心を守る
3つの工夫をご紹介します
① 会話中に自分の気持ちを小さく確認する
相手に合わせすぎないために、
心の中で「私はどう感じてる？」
と自分に問いかける習慣を持ちましょう。
ほんの一呼吸の確認で、
ぐっと疲れにくくなります。
② 帰宅後はひとり時間でリセット
友人との集まりや家族団らんのあとに、
数分でも静かな時間を作りましょう。
お茶を飲む、好きな音楽を聴く、
目を閉じるなど、感覚をリセットする
工夫を取り入れことで
ほんの少しラクになれます。
③ 「今日は疲れたな」と認めてあげる
大切に思う人との時間でも、
疲れることは自然なこと。
「楽しかったし疲れた」その両方を
受け入れると心がとても軽くなります。
工夫を取り入れることで...
・会話の最中でも「自分はどう感じてる？」と自分を見失わなくなる
・帰宅後に気持ちをリセットでき、次の日まで疲れを持ち越さない
・「疲れる＝悪いこと」ではなく、「人と深く関われるから疲れる」と前向きに捉えられる
結果、
人との時間を
“楽しみながら大切にできる”
自分になれます✨
あなたへメッセージ
最後に
自分を大切にしながら、
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