はじめに
HSP・HSE（繊細×社交性）
気質の繊細さんに向けて、
心のサポートをしている
人と心を繋ぐHSPカウンセラーのゆうきです。
HSPやHSE気質の方は、
ひとりで過ごす時間が心地よく感じられる一方で、
ふとした瞬間に
「ちょっと寂しいな」
と思うことありませんか？
逆に、誰かと過ごすと安心できるけれど、
帰ってきたら
どっと疲れてしまうことも… 
そのバランスを見つけるのって、
意外と難しいですよね😓
多くの繊細さんが感じている悩み
人との予定が続くと
気持ちが追いつかない💦
でも、ひとりで過ごす日が続くと
孤独感が出てくる
「自分ってわがままなのかな？」
と悩む😱
これはあなたの心が敏感だからこそ。
むしろ
自分の心の声をキャッチできている
証拠です✨
僕も同じように悩んでいました
僕も以前は、
「誘いを断るのは失礼」
と無理に予定を詰め込み、
疲れて寝込むことがよくありました🛌
逆に、「もう誰とも関わりたくない」
と部屋に籠もり、
気持ちがどんどん沈むことも…。
この繰り返しの中で気づいたのは、
「ひとり時間」と
「つながる時間」
の両方が必要ということ
無理なくできるバランスのとり方
ひとりの時間とつながる時間の
バランスのとり方はこちら👇️
①ひとり時間は「心の充電タイム」
→予定を入れない日を、
「自分メンテナンスの日」
と決めてみましょう。
罪悪感を持たず、
自分のための時間を確保することが大切です✨️
② 人との予定は 週1〜2回が目安
→誰かに会うと楽しい反面、
エネルギーも消耗しますよね😵💫
「少なめかな？」くらいがちょうどいいことも。
“無理のない頻度”
を自分で決めてOK👌
③安心できる人を 1人だけ
決めておく
→大人数の集まりよりも、
心が落ち着く人との時間
を大切にしましょう
深い信頼関係は安心のベースになります。
④疲れている日は勇気を出して断る
→「断ったら嫌われるかも…」
と思うかもしれませんが、
本当に大切な人はあなたの気持ちを
理解してくれます
自分を大切にすることが、
結果的に
人間関係も守ること
につながります。
⑤気持ちを紙に書き出して客観視
→モヤモヤしたら紙に書くのがおすすめ
書くだけで頭の中が整理され、
「あ、今は休むタイミングなんだ」
と冷静に判断しやすくなります
ちなみに僕は、予定を入れない
“何もしない日”
を意図的に作るようにしています。
最初は
「何もしないなんてもったいないかな…」
と感じたけれど、
その日があるだけで
気持ちにゆとりができて、
人と会うときも前より
笑顔でいられるようになりました✨️
あなたへメッセージ
ひとり時間も、人とのつながりも、
どちらもあなたを支える
大切な時間です。
「今日はどっちを選んだら自分が楽かな？」
この問いかけを習慣にすると、
もっと心が軽くなります🌸
最後に
🌸 もっと安心して、
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