04-JAN-2013 Diet Day 4

Weight: 55.3kg

Morning

Yakult 60kcal

Banana 80kcal

Oats 160kcal

M&S Choc shortbread 90kcal

Total: 530 kcal

Beverage

Brown Sugar Ginger 160kcal

Lunch

Rice 80kcal

Chiken Breast 120kcal

Vegetable 60kcal

Godiva Germs strawvery 53kcal

Total 313kcal

Tea Time

Choc & Peanut waffer (Half) 160kcal

03-JAN-2013 DIET Day 3

Weight: 55.3kg

Morning

Yakult 60kcal

Banana 80kcal

Protein 40kcal

Oats 160kcal

Sesame 60kcal

M&S Choc waffer 100 kcal

Total: 500 kcal

Lunch

Potato Bean 80kcal

Tofu 60kcal

Ladyfingers 60kcal

Total 200kcal

Snack 3pm

Biscuit 30kcal

Total 30kca

Dinner

Salad

Red Capsicum 5kcal

Yellow Capsicum 5kcal

Onion 5kcal

tomato 5kcal

Korean dried seaweed 6kcal

Boiled egg 30kcal

Smoked BBQ Cheese 160kcal

Olive oil 150kcal

Mustard sauce 30kcal

Total 396kcal

All day total: 1132kcal

Exercise:

Sit Up x 60times

Stretching 20 mins

survival

疲れた😫
会社が40周年記念日のため、
サバイバルゲームを参加した
このチームゲームは8週間掛かります.
今日は第一周だ.

挑戦ゲームを通して、
会社の価値を分かりにします.
大変な一日だ.


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my boom

今日前同僚会社に戻りにきた!
そして、彼女からボディーローションを買った.
今からこれでマサジーします.
どんな香りかな?

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後輩の披露宴

久しぶりにワインを飲んちゃった.
3杯というのは、多いかな

そして、今日の体重、1kgを増すどうしよう


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