ゴルゴ13を目指してはいけない！

いつも表情を変えず、ニヒルに正確無比な射撃をおこなうゴルゴ13。自分にも人にも厳しい規律を課す。自己管理も完璧です。

特に男性の場合、ゴルゴ13にあこがれる人は多いのではないのでしょうか。私もその１人。でも、あまりにもギャップが大きすぎます。

最近読んだスタンフォード大学のケリーマクゴニカル教授の本。衝撃的なことが書かれていました。

自分に厳しい人ほど、ストレスをかかえやすく、飲食、たばこ等に走りやすいらしいです。

私も先延ばししたり、ダイエットの戒律を破ると、自分は意志薄弱だ、軟弱ものだ、なんでいつもこうなんだろうとストレスを抱えます。そして、そのストレスの解消方法がもうどうにでもなれの飲食だったりします。この悪循環の繰り返し。

では、どうすればいいのかというと、マクゴニカル教授は「自分を許すことだ」と言います。

ええ〜っ！　そんなことをしたら、どんどん駄目になるのでは？

米国で面白実験がありました。

ダイエットしている女性を２チームに分け、甘いスイーツを試食だと言って差し出します。一方のグループにだけ、「ドーナツを食べただけで罪悪感を感じる人がよくいるんです。誰だってそういうときってあるので、あまり自分に厳しくしないでくださいね」と声をかけます。もう一方のグループには何も言いません。

実験終了後にさらに甘いお菓子を出します。結果は？

暖かい声をかけてもらったグループが食べたお菓子の量は28gだったのに対し、何も言われなかったグループは倍以上の70g近くも食べていたというのです！

自分に厳しすぎる人ほど、ストレスを抱えてしまいます。自分を責めるのではなく、自分に慈しみを持つ、優しくしてあげるということを心がけるといいようです。これは子育てにも通用するかなと思っています。

初めてのジムへ

本日、ジムデビューを果たしました。

一人で家でライザップやっても辛い。2Lのペットボトルの上げ下げをしていても、モチベーションが上がらないです。

そんなわけで、ジムへ通うことにしました。1回1,120円。週に1回通い、あとは自宅でやるつもり。

ジムはいいです。周囲もストイックな人が多く、自分もつられて集中できてしまいます。家だとつい手抜きになり、5分か10分もやれば、「よし、がんばったな」と自己満足して、缶ビールに手が伸びてしまいます。

ジムは1,120円と言えどもお金を払っているので、5分で帰るということはありません。

英会話もそうですが、お金をかけるってけっこう重要かも。

あと、家や職場から近いことも。

今後の課題は繁華街をどうすりぬけておとなしく帰るかです。

また報告します。

セントラルスポーツに入会しました

あえぎあえぎ、めげそうになりつつ、不摂生を繰り返しながらも一人ライザップをやっているともおです。

一人だと誰も監視していないので、「サボる」という誘惑に屈しやすいです。サボっても誰も文句は言わないし、手抜きをしても怒られない。本当に自分との戦いです。へたれな私はいつもその戦いに負けます。

それなら、目先を変えてジムにでも行ってみようかと思い、セントラルスポーツに入会してきました。幸い、会社が従業員の健康管理の一貫として、法人会員になっていました。

月会費を払わなくてもいいシステムで、施設によって値段は異なりますが、ともおの近所の施設は１回1,120円です。

ジムに行くとまわりはみんな頑張っているので、自分も少しは頑張れるのではないかと思っています。

銀だこのたこ焼きを作る

図１　銀だこにはほど遠いですが・・・美味！

先日、アマゾンで銀だこのたこ焼き粉を買った話をしました。

家庭用のたこ焼き器でどうやって、外はカリッ、中はふわっのたこ焼きを作るのかが本日のテーマです。

私は今まで、たこ焼きの鉄板に油をひくときは、油引き器、なんと説明したら良いのかわからない、、ぽんぽん？

要は習字の大きな筆のようなものにサラダオイルをひたし、鉄板に塗っていました。お好み焼きもまあ同じですね。

ところが、衝撃的だったのは銀だこのたこ焼き名人の作り方です。

なんと、油を鉄板に並々と入れるのです。塗るというレベルではありません。半球の1/3〜1/4の量の油を入れろと指示があります。

そんなに多く〜！？

言われるままに1/4ほど油を入れました。

その後、十分に鉄板が厚くなったら、液体を入れていきます。この液体には具はいっさい入っていません。

半球に半分くらい。すると、ジューッと液体は沸騰します。そこにタコやら、紅ショウガを入れ、１〜２分待ちます。
具を入れると液体の温度が下がるためです。

そして、残りの液を並々と上からかけます。仕切りが見えなくなるほどかけます。

しばらくすると、丸い線が浮いてくるので、このタイミングで竹串で返します。周囲の「バリ」は中へ織り込みます。

とまあ、こんな感じなのですが、確かに周囲がカリッとなります。文字通り、揚げている感じです。

意外とこの方法は美味しいと思います。

是非お試しください。たこ焼き粉は別に一般の市販品でも問題ないと思います。

ピアノが辛い・・

最近、趣味のピアノが辛くなってきました。

全然上達しない。１年かけても満足に弾けない曲があります。なんで、こんなに下手なんだろうと、落ち込みます。

プロになるわけでもないのに、、リフレッシュするために始めたはずなのに、、、音楽が好きだからやっているのに、、、

でも、上達しないとやっぱりストレス。

ストレスになると、ピアノを弾かないようになってしまいます。すると、中高年なので、ますます下手になってしまいます。負のスパイラルです。

それでも、最近は半年間もピアノに触らないということはなくなりました。

年に一度だけの発表会のために練習しています。

発表の場があるって、大事です。楽器を始めた中高年の方、下手でも良いので、発表会に出ましょう！

中高年の出会い

この種のキーワードは、なんというか危険・・・

どうしてもある種のいかがわしさがつきまといます。

事実、そういうサイトもありますし。

ともおの会社の40半ばくらいか上で独身女性は、何故か美人ばかりです。

彼女たちに結婚する意思がないわけではなく、でも、困っていないので(男に困っていないというわけではなく)、何もアクションを起こしていないというパターンが多いです。

よほど人と知り合う職業であれば、出会いもありますが、たいていは家と会社の往復だけ。飲みに行くのもほぼ固定化されているメンバーとなると、奇跡が起きない限り、出会わないわけです。

たぶん、みんなそれを知っている。白馬の王子など黙っていても訪れないことを。

以前も書いたかも知れませんが、ともおは30歳の頃にとある結婚相談所に在籍していたことがあります。

結婚相談所は、出会いにはことかかないです。でも、玉石混淆。(自分含め)

私など、うーん、ちょっと違うかなー、でも、断るのなんだか悪いし、、、といういい人ぶって、結局優柔不断で、相手の時間を無駄にさせていたことも一度や二度ではなかったです。

一般に女性の方がシビア。ダメだとわかれば、あっさり次！　ともおもこれくらいの割り切りがあれば良かったのかも知れません。

結婚相談所は出会いの場として、あながち悪くはないと思います。

単に寿命が延びてもしょうがない

先日、会社で健康管理士から話を聴く機会がありました。

日本は超高齢化。寿命も延びています。男は81歳、女は87歳くらいだったかな。

でも、ちょっと待った！！

単なる寿命と健康寿命は異なります。

いくら寿命が延びても、入院状態で長生きしても人生つまらないわけです。

できるだけ自分のやりたいことができる、動ける状態で寿命を延ばすことが重要だと言われました。言われるまでも無いことですが、なるほどと思いました。

その一方で、50代の人ですら、毎日を漫然と過ごしている人が多いとも。

別に定期的にジムに通わずとも、運動をせずとも、毎日の動きにジム的な動きを取り入れるといいとアドバイスされました。

たとえば、歯磨きしているときは毎回スクワット状態。椅子へ座る、立ち上がるは膝を直角に曲げ、勢いをつけて動作するのでは無く、ゆっくりと垂直方向に上がる・下がるをおこない、筋肉への負荷を意識する、、などなど。

この積み重ねが８０になったときに効いてくるとのことです。

これらはすべて習慣化できるものばかり。

これからは意識的におこなっていきたいと思いました。

募金は年収の3%?

以前、どこかで聞いたのですが、日本人の寄付やボランティアに対する考え方は、欧米の先進国よりも低く、寄付の額も少ないとのことです。

ちょっと記憶があやふやなのですが、米国ではならせば、自分の年収の3%を寄付に回しているという話を読みました。

仮に年収400万円だとすると、年額12万円ですね。所得の高い人はもっとしているでしょうから、実際には年収400万円の人がおしなべて12万円を寄付していない可能性はありますが、かなりの金額に思えます。

多くを寄付すれば良いというものではないかも知れませんが、私もなんだかんだ言って恵まれた生活をしているので、もっと社会に貢献することに目を向けようと思いはじめています。

24時間テレビを見て、ふとそんなことを考えました。