こんにちは。
五嶋 奏です。
「頭の中のおしゃべり」に
悩まされていませんか？
「おしゃべり」というと
楽しそうですが
その内容は
過去のネガティブなことが多く
勝手な会話(思考)が
流れ続け、止められない状態です。
問題なのは
思い出すたびに
「嫌な感情を再体験している」こと
その場面を
繰り返し思い出すたびに
「強化され事実より深刻化されていく」こと
精神的にも身体的にも
良くないですね。
「悩まされている」と
気付いているあなた
すばらしいです。
気付いても
なかなか止められないものですが
「あっ、また考えている」と
気付くことが大切です。
気付いたら、楽しいことを考える
また戻ってしたったら、切り替える
「思考」は止められませんが
この事を知っていると
ネガティブループにはまる事を
避けられます。
それだけで、幸福度が
変わってきます♪
