こんにちは。
五嶋 奏です。
今日は、あなたのボディが
持つ力を上手く使って、
幸せ力もアップさせるお話です！
日々のいろいろな場面で
緊張状態が続いて疲れた
ストレスを感じて辛い
そんな時
「吐く息」を意識して
ゆっくりとした呼吸を
繰り返していただくと
体がリラックスし、
緊張も解けていきます。
1、2、3、4と鼻から吸ったら
1、2、3、4、5、6、7、8と
口から吐く感じですが、
難しく考えず
「深い呼吸」をする
と意識するだけで
体がゆったりしてきます。
「吸う」は
自律神経の中の交感神経を刺激し
活動モードに
「吐く」は
副交感神経が優位になり
緊張からリラックスモードに変えてくれます。
あせっていたり
急いでいるときほど
「浅く速い」呼吸をしているもの
ピンチの時ほど
「はい、深呼吸！」
ですよ♪
