11/30（月）・407日目
【朝】なし
【昼】151kcal
豆乳スープ：151kcal
・鶏肉（30g）…60kcal
・じゃがいも（35g）…27kcal
・にんじん（35g）…13kcal
・たまねぎ（45g）…17kcal
・白菜（70g）…10kcal
・豆乳（40ml）…24kcal
【夜】不明
飲むヨーグルト：217kcal
焼鳥 豚バラ串（1本）：不明
焼鳥 皮（1本）：不明
ファミチキ（1本）：242kcal
総摂取カロリー：不明（恐らく900kcal行かないくらい）
体重：45.9kg （開始-2.2kg、昨日-1.2kg）
*********************************************
12/1（火）・408日目
【朝】なし
【昼】324kcal
豆乳スープ：151kcal
・鶏肉（30g）…60kcal
・じゃがいも（35g）…27kcal
・にんじん（35g）…13kcal
・たまねぎ（45g）…17kcal
・白菜（70g）…10kcal
・豆乳（40ml）…24kcal
ごはん（100g）：150kcal
かぼちゃ（90g）：23kcal
【夜】不明
飲むヨーグルト：137kcal
焼鳥 豚バラ串（2本）：不明
焼鳥 皮（1本）：不明
総摂取カロリー：不明（恐らく700kcalくらい）
体重：45.9kg （開始-2.2kg、昨日±0kg）
*********************************************
12/2（水）・409日目
【朝】なし
【昼】604kcal
サンドイッチ：387kcal
飲むヨーグルト：217kcal
【夜】309kcal
秋刀魚の蒲焼：159kcal
・さんま（39g）…117kcal
・小麦粉（4.5g）…17kcal
・みりん（4.5g）…11kcal
・砂糖（3.6g）…14kcal
ごはん（100g）：150kcal
総摂取カロリー：913kcal
体重：45.9kg （開始-2.2kg、昨日±0kg）
***********************************************
12/3（木）・410日目
【朝】なし
【昼】745kcal
おでん：351kcal
・ソーセージ…109kcal
・厚揚げ（2個）…242kcal
トッポ（1箱）：394kcal
【昼】351kcal
豆乳スープ：151kcal
・鶏肉（30g）…60kcal
・じゃがいも（35g）…27kcal
・にんじん（35g）…13kcal
・たまねぎ（45g）…17kcal
・白菜（70g）…10kcal
・豆乳（40ml）…24kcal
ごはん（100g）：150kcal
こんにゃくのひき肉いため：50kcal
・こんにゃく（50g）…2kcal
・ひき肉（15g）…33kcal
・しょうゆ（4g）…3kcal
・みりん（2.5g）…6kcal
・砂糖（1.5g）…6kcal
総摂取カロリー：1046kcal
体重：46.1kg （開始-2kg、昨日+0.2kg）
************************************************
12/4（金）・411日目
【朝】なし
【昼】351kcal
豆乳スープ：151kcal
・鶏肉（30g）…60kcal
・じゃがいも（35g）…27kcal
・にんじん（35g）…13kcal
・たまねぎ（45g）…17kcal
・白菜（70g）…10kcal
・豆乳（40ml）…24kcal
ごはん（100g）：150kcal
こんにゃくのひき肉いため：50kcal
・こんにゃく（50g）…2kcal
・ひき肉（15g）…33kcal
・しょうゆ（4g）…3kcal
・みりん（2.5g）…6kcal
・砂糖（1.5g）…6kcal
【夜】952kcal
ポテトチップス うす塩（170g）：952kcal
総摂取カロリー：1303kcal
体重：45.6kg （開始-2.5kg、昨日-0.5kg）
********************************************
12/5（土）・412日目
【朝】なし
【昼】不明
カレー：不明
ごはん（200g）…300kcal
【夜】600kcal
ブルボン コーヒー＆チョコビスケット：600kcal
総摂取カロリー：不明（恐らく1200kcalぐらい）
体重：45.6kg （開始-2.5kg、昨日±0kg）
********************************************
12/6（日）・413日目
【朝】なし
【昼】451kcal
豆乳スープ：151kcal
・鶏肉（30g）…60kcal
・じゃがいも（35g）…27kcal
・にんじん（35g）…13kcal
・たまねぎ（45g）…17kcal
・白菜（70g）…10kcal
・豆乳（40ml）…24kcal
ごはん（200g）：300kcal
【夜】581kcal
ベーコン（25g）：101kcal
たまご（2個）：180kcal
ごはん（200g）：300kcal
総摂取カロリー：1032kcal
体重：45.5kg （開始-2.6kg、昨日-0.1kg）
**********************************************
今週は一食一食食べるたびに、
今食べたいものは何か、これは本当に今食べたいものなのかを、
胸に手を当てて選ぶように心がけるようにしてみました。
と、いいこと言っているようですが、結果お菓子ばかり食ってます。
焼鳥うま。豚バラ串うま。
ちょっと今週は好きなもの食べないと食欲が我慢できそうに無かったので、
食事内容が荒れております。
が、カロリーはだいたい守れているのでよしとしよう。そうしよう。
先週47.1kgまで体重が増えたので、今週はとりあえず元に戻そうということだったのですが、
元に戻ったような、戻っていないような…という感じです。
来週までには戻せるといいな…あわよくば減るといいな…
月末の予定の入り具合が恐いのでね…今のうちに減らしておきたい。
金曜日は職場で回ってきたチップスターが、
疲労困憊の身体に染み渡るほどうまくて、夕飯はポテチにすると決意。
どうせ最後までは食べないだろうとルンルンでポテトチップスLサイズを買って帰ったわけですが、意外にも完食。
さすがに食べ過ぎ…た…
もう、あと半年ぐらいはポテチはいいかなという気持ち…