【朝】なし
【昼】686kcal
ひき肉チャーハン：489kcal
・たまねぎ（65g）…24kcal
・ひきにく（75g）…165kcal
・ごはん（200g）…300kcal
濃厚チョコブラウニー（1本）：197kcal
【夜】210kcal
豆腐坦々スープ：210kcal
・豆腐（90kcal）…50kcal
・えのき（60g）…13kcal
・もやし（70g）…11kcal
・ひき肉（25g）…55kcal
・ごま油（4g）…37kcal
・にんにく（3g）…3kcal
・チゲの素（10g）…3kcal
・豆乳（65g）…38kcal
【間食】118kcal
豆乳（200ml）：118kcal
総摂取カロリー：1014kcal
体重：46.7kg （開始-1.4kg、昨日+0.2kg）
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