【朝】139kcal
飲むヨーグルト：139kcal
【昼】322kcal
飲むヨーグルト（200ml）：86kcal
豆腐坦々スープ：236kcal
・豆腐（90g）…50kcal
・えのき（80g）…18kcal
・ひき肉（25g）…55kcal
・白菜（90g）…13kcal
・豆乳（100g）…59kcal
・ごま油（3g）…30kcal
・にんにく（2g）…3kcal
・チゲの素（8g）…8kcal
【夜】322kcal
飲むヨーグルト（200ml）：86kcal
豆腐坦々スープ：236kcal
・豆腐（90g）…50kcal
・えのき（80g）…18kcal
・ひき肉（25g）…55kcal
・白菜（90g）…13kcal
・豆乳（100g）…59kcal
・ごま油（3g）…30kcal
・にんにく（2g）…3kcal
・チゲの素（8g）…8kcal
総摂取カロリー：783kcal
体重：47.7kg （開始-0.4kg、昨日-0.4kg）
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今日は作りおきをしていた坦々スープ。
最近食生活が荒れ気味…というレベル超えてましたんでね＾＾；
とりあえず野菜を食べてみる。
そして、飲むヨーグルト、ついに１ℓサイズを購入してしまいました…
朝と夜これを飲んでヨーグルト熱を乗り切ろうと思います。
ヨーグルトは１日2杯まで…2杯まで…