【朝】なし
【昼】569kcal
ミートソーススパゲッティ：569kcal
【夜】605kcal
もやし坦々スープ：440kcal
・もやし（90g） …14kcal
・豆腐（140g）…78kcal
・たまご（1個）…90kcal
・ひき肉（40g）…88kcal
・豆乳（100ml）…100kcal
・ごま油（5g）…46kcal
・チゲのもと（20g）…17kcal
・にんにく（5g）…7kcal
アボガドナスの酢和え：165kcal
・アボガド（50g）…94kcal
・ナス（65g）…14kcal
・きゅうり（45g）…7kcal
・酢味噌（25g）…50kcal
総摂取カロリー：1174kcal
体重：47.1kg （開始-1kg、昨日±0kg）
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