【朝】158kcal
豆乳の寒天：158kcal
・豆乳（100ml）…60kcal
・寒天（01g）…0.1kcal
・砂糖（6g）…24kcal
・はちみつ（10g）…74kcal
【昼】283kcal
クラムチャウダー：72kcal
おにぎり 魚沼産こしひかり紅鮭ハラミ：211kcal
【夜】633kcal
お刺身の酢味噌和え：337kcal
・まだい（35g）…50kcal
・サーモン（35g）…46kcal
・マグロ（35g）…37kcal
・きゅうり（40g）…6kcal
・アボカド（50g）…93kcal
・酢味噌（50g）…105kcal
焼きおにぎり（2個）：296kcal
総摂取カロリー：1074kcal
体重：47.7kg （開始-0.4kg、昨日-0.1kg）
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