【朝】なし
【昼】308kcal
クラムチャウダー：110kcal
おにぎり 炙り焼き豚マヨネーズ：198kcal
【夜】337kcal
お刺身の 酢味噌和え：337kcal
・まだい（35g）…50kcal
・サーモン（35g）…46kcal
・マグロ（35g）…37kcal
・きゅうり（40g）…6kcal
・アボカド（50g）…93kcal
・酢味噌（50g）…105kcal
【間食】79kcal
豆乳の寒天：42kcal
・豆乳（50ml）…30kcal
・寒天（0.5g）…0.05kcal
・砂糖（3g）…12kcal
・はちみつ（5g）…37kcal
総摂取カロリー：724kcal
体重：47.8kg （開始-0.4kg、昨日+0.2kg）
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