こんにちは
日曜日も重い腰を上げてランニングへ
アップダウン入れると19キロくらい
このコンディションの中、長距離を同じペースで走るのは辛いので、最近は変化走にしています
3キロ毎に緩急で走ると、思いの外長い距離でも（まずまず）飽きずに走れるのだ
今回は3キロ頑張って走ってた時、5キロならこのペース（ってもキロ5分ちょいだが）もつかも
と思い、
3キロ緩め
5キロ早め
3キロ緩め
3キロ早め←暑くて心折れた
1キロ緩め
1キロ早め
の16キロ走りました
もちろん適度に休息・給水ハサミます
この努力が報われる日がくるとシンジタイ
少なくとも、前日炎天下で並んだ1時間は難なく過ごせた（と思う）
