こんにちは
あっという間に年の瀬、ニューイヤーイヴです
医療機関が閉まっているので、年末年始の救急は想像以上に大忙しです
もれなく今回も12時間が5時間位に感じられました
何処かの医師が「夜中にフツーに風邪を引く」と言ったのがよく分かります
今年最後の30キロ走
程よいアップダウン（山じゃないコース）を選びました
アップダウンの方が飽きないけど、坂を前にすると心が折れる
余裕は若干あるので、そろそろスピードも上げたいところですが、上げれる気がしないのが本気でヤバい
データーをみると、
アップダウンを走ったり、脚のことを気にしながなのもあるけれど、心拍数？脈拍？がやけに高いのも気がかりです
程よい運動は健康にいいけど、激しい運動は健康を害すると言われています
激しい運動となる場合は、時間を短くする、レストを挟む、給水はキチンとする
などが推奨のようです
振り返ると、
レストを挟む→長いと飽きてくるから、よく休んでる
給水→職業柄ここは十分に理解しているので、給水は出来ている
…
練習でそんなに負荷はかかっていないようだな（多分）
体力の問題かな