こんにちは♪
Aコーチに練習報告のメールを送ったもんだ、と思ったら、
メアドを入れていませんでした
下書きで眠ること3日間…！Σ（￣□￣;）
日曜日に迫った淀川市民マラソン・ハーフマラソン。
今回はどう走ったものか？
悩んでいたら、
ランナーズ・バックナンバーに、
ハーフマラソンを使ったセット練習が載っていました
前日に疲労をさせといて
当日レース
フルマラソン3週間前までに
難易度 星2つ☆☆
お～(*≧∀≦*)
こんなんあるんや！
前日にジョグ90～120分または 当日8Kジョグ
翌日ハーフマラソンは、15Kまで レースペース+20～0秒で15Kからあげる！
なるほど～
と、言うことで、体調不良もあるのでLSDで 17K 113分 +流し3本
微妙に疲れた…
疲労は溜まったでしょうか？？
お疲れ様～疲労抜き
ホノルルコーヒーカンパニーの
アサイボウル＆ラテ
実は…ハワイアンヴィンテージ派だったりする(;^ω^A
ハワイでは、アサイボウル＆ピタヤボウル食べるぞ( ´艸｀)
続く！
Aコーチに練習報告のメールを送ったもんだ、と思ったら、
メアドを入れていませんでした
下書きで眠ること3日間…！Σ（￣□￣;）
日曜日に迫った淀川市民マラソン・ハーフマラソン。
今回はどう走ったものか？
悩んでいたら、
ランナーズ・バックナンバーに、
ハーフマラソンを使ったセット練習が載っていました
前日に疲労をさせといて
当日レース
フルマラソン3週間前までに
難易度 星2つ☆☆
お～(*≧∀≦*)
こんなんあるんや！
前日にジョグ90～120分または 当日8Kジョグ
翌日ハーフマラソンは、15Kまで レースペース+20～0秒で15Kからあげる！
なるほど～
と、言うことで、体調不良もあるのでLSDで 17K 113分 +流し3本
微妙に疲れた…
疲労は溜まったでしょうか？？
お疲れ様～疲労抜き
ホノルルコーヒーカンパニーの
アサイボウル＆ラテ
実は…ハワイアンヴィンテージ派だったりする(;^ω^A
ハワイでは、アサイボウル＆ピタヤボウル食べるぞ( ´艸｀)
続く！