1年間でマイナス12キロ達成し
只今５２ｋｇ前後をキープ中‼️
タンパク質と野菜中心の
リバウンドしない為の
[ダイエットアドバイザー
ブローリー] です‼️
毎日の食事メニューをお伝えする事で 以前の私と同じお悩みを持った
50代以上のダイエッターさんに寄り添い
サポートができたらいいなと
このブログを日々書いて配信しています！
- タンパク質が豊富で糖質が低い
- ビタミン、ミネラルも豊富でダイエットに効果的
- 女性ホルモンを活性化させてくれる
- 骨粗鬆症の改善
- カリウムが豊富なので摂りすぎた塩分を尿と一緒に出してくれ水分バランスを整え浮腫みを予防する働きがある
胃カメラの為13時間半食べてなくて
空腹のまま炭水化物を食べてしまったむくいが
体重にでました😱💦💦💦
ヤバっ‼️
また今日から調整して戻します😓
11／10 の食事
今朝は胃カメラで
昨日の夜食から何も食べてなくて…😭
終わってからの朝食
スタバでえびアボカド🥑のサンドイッチをゲット！
炭水化物の怖さを実感💦💦💦
＊朝食
コーヒー
ベビーチーズ
スタバのエビアボカド🥑のサンドイッチ
＊昼食
お弁当
ベビーチーズ
じゃこ天とピーマン🫑としめじの白だし炒め
えのき入り卵焼き
トンテキとブロッコリー🥦のソテー
コーヒー
＊夕食
納豆ともずくの和物
野菜炒め
舞茸
茄子🍆
パプリカ
ブロッコリー🥦
オリーブオイルで炒めました！
シャケの海鮮出汁煮
ネギとの相性がたまらん味🥰
酎ハイ 350缶×2
＊間食
コーヒー
ナッツ30g
カカオ86%チョコレート 7個
＊夕方休憩
コーヒー
明日にしようか⁉️迷ったけど…
身近な方だったのでいただきました😅
お土産にいただいたチーズケーキの焼き菓子
体重増えた💦
東京のお土産❣️
めっちゃ美味しかったんや〜🥰
一日に食べた物です‼️😃🌟
美味しく感謝でいただきました‼️
今日も ブローリーのブログを
ご覧くださいまして
ありがとうございました🙇♀️
今日も一日最高の笑顔で頑張りましょう❣️
(^^)／~~~
ブローリーの
糖質制限ダイエットの
10ヶ条‼️👏掟！
自分への決め事‼️
1.糖を摂り過ぎない食べ物を選ぶ(基本)
2.食べ合わせでいかに血糖値を上げないよう工夫する
3.良質な油を使う
4.タンパク質を摂る
5.野菜をたくさん食べる
6.3食必ず食べる
7.空腹を持続させない工夫をする
8.運動は家事で代用する(基本)
9.食べたら動く
10.増えたら戻す(調整)
私が決めたのは
この10個の実践だけです‼️
自分で決めて実践する事がダイエットへの近道です❣️
糖質制限ダイエットで
心も体も軽く健康的に
理想の体とライフスタイルをつくりあげる‼️のが
最終的なテーマです👍
痩せて自分の理想とする
スタイルになる事で
次の希望や夢にチャレンジする
自信に繋がります‼️