1年間でマイナス12キロ達成し
只今５２ｋｇ前後をキープ中‼️
タンパク質と野菜中心の
リバウンドしない為の
[ダイエットアドバイザー
ブローリー] です‼️
毎日の食事メニューをお伝えする事で 以前の私と同じお悩みを持った
ダイエッターさんに寄り添い
サポートができたらいいなと
このブログを日々書いて配信しています！
疲労回復に効くきのこスープ
早‼️
もう戻ってる😱
いやいや
昨日の食べる量が減っただけ
油断大敵😅
11/1の食事
夕食のシャケのソテー
オリーブオイルで焼いてポン酢しょうゆで
味付けしてネギをパラパラ！
めっちゃ美味しい❤️
シャケって臭みがなくて大好きなお魚❣️
＊朝食
豆乳スープ
＊昼食
ベビーチーズ
じゃこ天とピーマン🫑としめじの白だし炒め
えのきとネギ入り卵焼き
シャケとブロッコリー🥦のソテー
＊夕食
もずくと納豆和え
野菜炒め
シャケのオリーブオイルソテー
酎ハイ 350×2
＊間食
コーヒー 3杯
ナッツ30g
カカオ86%チョコレート 5個
＊夕方休憩
プロテイン
一日に食べた物です‼️😃🌟
美味しく感謝でいただきました‼️
今日も ブローリーのブログを
ご覧くださいまして
ありがとうございました🙇♀️
今日も一日最高の笑顔で頑張りましょう❣️
(^^)／~~~
ブローリーの
糖質制限ダイエットの
10ヶ条‼️👏掟！
自分への決め事‼️
1.糖を摂り過ぎない食べ物を選ぶ(基本)
2.食べ合わせでいかに血糖値を上げないよう工夫する
3.良質な油を使う
4.タンパク質を摂る
5.野菜をたくさん食べる
6.3食必ず食べる
7.空腹を持続させない工夫をする
8.運動は家事で代用する(基本)
9.食べたら動く
10.増えたら戻す(調整)
私が決めたのは
この10個の実践だけです‼️
自分で決めて実践する事がダイエットへの近道です❣️
糖質制限ダイエットで
心も体も軽く健康的に
理想の体とライフスタイルをつくりあげる‼️のが
最終的なテーマです👍
痩せて自分の理想とする
スタイルになる事で
次の希望や夢にチャレンジする
自信に繋がります‼️