ブローリーの
糖質制限ダイエットの
10ヶ条‼️👏掟！
自分への決め事‼️
1.糖を摂り過ぎない食べ物を選ぶ(基本)
2.食べ合わせでいかに血糖値を上げないよう工夫する
3.良質な油を使う
4.タンパク質を摂る
5.野菜をたくさん食べる
6.3食必ず食べる
7.空腹を持続させない工夫をする
8.運動は家事で代用する(基本)
9.食べたら動く
10.増えたら戻す(調整)
私が決めたのは
この10個の実践だけです‼️
自分で決めて実践する事がダイエットへの近道です❣️
糖質制限ダイエットで
心も体も軽く健康的に
理想の体とライフスタイルをつくりあげる‼️のが
最終的なテーマです👍
痩せて自分の理想とする
スタイルになる事で
次の希望や夢にチャレンジする
自信に繋がります‼️
今朝の体重
…やっぱり塩分か⁉️
ここのところお昼にお味噌汁をプラスした
くらいしか思いつかない😳
ちょっと調整リセット‼️
今日は
月1の女子会💕
カラオケ大会🎤なんや〜😅😅😅😅
楽しむ時は楽しむ‼️
発散してくるわ〜😆
昨日の夜食
炭酸水を飲んでからの⤵︎⤵︎⤵︎
夜食の時間 21：00
昼食
レモン入り炭酸水を飲みながら⤵︎⤵︎⤵︎
＊じゃこ天とピーマン🫑としめじの白だし炒め
＊鶏もも肉とブロッコリー🥦のソテー
鶏もも肉がボリューミーすぎました😅
全部食べてしまったけど💦
ちょっと多めの昼食でした🥹
やっぱりお味噌汁はやめようと思います💦
間食
＊ナッツ 30g
＊カカオ86%チョコレート 7枚
血糖値の上昇を和らげる効果があるので
上手におやつとして取り入れてます！
小腹がすいた時や
食事前食後に食べるのが効果的です👍
小分けにして持ち歩きましょう♪
夕方休憩
＊プロテイン
今日から味を変えてサクラベリー味をチョイス❣️
ん〜何だか懐かしの味🥹
小さな頃に行った駄菓子屋さんにある
粉ジュースを思い出しました😅🌸❣️
ちょっと濃い目に作ってみます😆👍
朝食
朝寝起きに炭酸水とコーヒー☕️
＊今日も元気モリモリ豆乳スープ🥣
キャベツ
長ネギ
ブロッコリー🥦少々
オクラ
えのき
切り干し大根
豆腐
煮豆
豆乳 120cc
ガラスープの素
大豆タンパク質で朝の冷えた体に元気注入‼️
胃に優しく代謝が上がりパワー全開になります👍
1日のエネルギー源は朝食から‼️
こんな一日の食事でした♪
美味しく感謝でいただきました🥰
今日も最後まで
ブローリーのブログを
ご覧くださいまして
ありがとうございました🙇♀️
今日の貴方が
最高の笑顔でありますように❣️
(^^)／~~~