私が
朝に必ず用意する物
＊お弁当
＊ナッツ 30g (チョコレートは職場に常備してます)
＊水筒にプロテイン
＊ペットボトルにレモン入り炭酸水
＊水筒にコーヒー用のお湯
＊ハンディファン
重いけど…必ず持参する物です😊👍
ブローリーの
糖質制限ダイエットの
10ヶ条‼️👏掟！
自分への決め事‼️
今日は私が決めたダイエットの掟です‼️
1.糖を摂り過ぎない食べ物を選ぶ(基本)
2.食べ合わせでいかに血糖値を上げないよう工夫する
3.良質な油を使う
4.タンパク質を摂る
5.野菜をたくさん食べる
6.3食必ず食べる
7.空腹を持続させない工夫をする
8.運動は家事で代用する(基本)
9.食べたら動く
10.増えたら戻す(調整)
私が決めたのは
この10個の実践だけです‼️
自分で決めて実践する事がダイエットへの近道です❣️
糖質制限ダイエットで
心も体も軽く健康的に理想の体とライフスタイルを
つくりあげる‼️のが
最終的なテーマです👍
痩せて自分の理想とする
スタイルになる事で
次の希望や夢にチャレンジ
する自信に繋がります‼️
次のブログで
1から順を追って書いていきますね😊👍
ブローリーの
糖質制限ダイエットの
10ヶ条(掟)でした❣️
今朝の体重
お〜‼️ようやく戻りました😃✨
今日はゴルフ🏌️♀️なので
チートデイになりそうです😃
めっちゃ楽しみ❣️
昨日の夜食
炭酸水を飲んでからの⤵︎⤵︎⤵︎
＊野菜炒め
茄子🍆
パプリカ
舞茸
ブロッコリー🥦
オリーブオイルで炒めました♪
＊納豆とめかぶの混ぜ合わせ
納豆とめかぶを混ぜて納豆の出汁で味付け昼食
レモン入り炭酸水を飲んでからの⤵︎⤵︎⤵︎
今日も美味しかったです〜🥰👍
食べ順は
ベビーチーズ→舞茸ピーマン🫑→ブロッコリー🥦
→豚しゃぶ肉
間食
＊ナッツ 30g
＊カカオ86%チョコレート 8枚
血糖値の上昇を和らげる効果があるので
上手におやつとして取り入れてます！
小腹がすいた時や
食事前食後に食べるのが効果的です👍
夕方休憩
＊プロテイン
夕方休憩はおやつは控えてます！
代わりにプロテインで空腹感を満足させます！
スイーツのような美味しさなので
毎日続けてます👍
代謝アップと夕方からの仕事をこなすには
私にはプロテインは必須アイテムです❣️
いろいろな味があるので
貴方好みを探してみてください😃👍
朝食
朝寝起きに炭酸水とコーヒー☕️
キャベツ
茄子🍆
オクラ
切り干し大根
豆腐
卵🥚
豆乳 120cc
鶏ガラスープの素
今朝も元気モリモリ豆乳スープ
とても美味しそうに仕上がりました✨
これで代謝アップ⤴︎
朝食は一日の活力剤なので
毎日必ずいただきましょう😃👍
こんな一日の食事でした♪
美味しく感謝でいただきました🥰
今日も最後まで
ブローリーのブログを
ご覧くださいまして
ありがとうございました🙇♀️
今日の貴方が
最高の笑顔でありますように❣️