朝に必ず用意する物
＊お弁当
＊ナッツ 30g (チョコレートは職場に常備してます)
＊水筒にプロテイン
＊ペットボトルにレモン入り炭酸水
＊水筒にコーヒー用のお湯
重いけど…必ず持参する物です😊👍
炭酸水の力
私は毎回の食事の前に炭酸水を
飲むようにしています
炭酸ガスで一時的にも満腹感を得られ
ゆったり食卓につけて
早食いや食べ過ぎ防止になどに
繋がります♪
あと朝の寝起きに一杯の炭酸水を飲みます！
胃腸を刺激して便通を良くしてくれます👍
昼間の水分補給には
炭酸水にレモンを入れて持ち歩いてます！レモンのアミノ酸の力と血行を促す炭酸水の力で熱中症予防や疲労回復が期待できます😃👍
気分を変える意味でも
炭酸水をお試しくださいね😃👍
では本題に
今朝の体重
あわ〜‼️
けっこうな増加💦
楽しんだ後の試練ですね😅
めちゃくちゃ楽しかったから
良き！良き‼️
4日間で戻るように調整していきます😃👍
昨日の夜食
今夜はデパ地下RF1で買ったお惣菜を
持参して娘のお婿ちゃんのジム&ナイトバーで
飲み会です♪
息子ッチは明日名古屋へ帰ってしまうので
しばらく会えない最後の晩餐会になりました😭💦
何だかんだとデカくなった子供達の話を聞くのが
新鮮で楽しい飲み会になりました♪
私のブログの話も真剣に聞いてくれて
いろいろなアドバイスももらったりで
また頑張る気持ちにさせてもらいました❣️👍
昼食
食前にコップ1杯のレモン入り炭酸水を飲みます！
＊鶏もも肉とブロッコリー🥦の和風だし
＊じゃこ天とピーマン🫑としめじの白だし炒め
＊ベビーチーズ
食べ順
ベビーチーズ→しめじ、ピーマン🫑→ブロッコリー🥦
→鶏もも肉
この後
温かいコーヒーと
ナッツとカカオ86%チョコレートを
いただきます👍
幸せな時間です🥰
間食
＊カカオ86%チョコレート
血糖値の上昇を抑えてくれる
安心なおやつです！
食前や食後に食べると効果的！
小腹がすいた時にもナッツだと罪悪感なしです😃👍
夕方休憩
＊プロテイン
プロテインは高タンパクなので
代謝を下げないよう保ってくれます！
夜食までの空腹感も防いでくれるので
おすすめです👍
朝食
朝の寝起きに炭酸水を飲みます！
お弁当つくって🍱
コーヒーの後
朝食です♪
＊元気モリモリ豆乳スープ