こんばんは〜😃
ブローリーです❣️
今日もブローリーのブログを
ご覧くださいまして
ありがとうございます🙇♀️
今日も暑かったですね🥵
なのに…
なのに💦私
夏風邪とやらをひいてしまいました💦
最悪です⤵️
汗かいてそれがエアコンで冷えて
風邪の症状になりました😵💫
皆さんはお気をつけくださいませ🙇♀️💦
これまでも実践してましたが
血糖値を上げない為に
食べる順番を決めて
食事をしています！
血糖値が上昇すると
太る原因になる事は
皆さんご存知ですよね⁉️
何ごとにも凝り性なタイプですので
皆さんにお伝えしたく
なりました‼️
今までは
自分の中だけのルーティンだったのですが
ちゃんと
お伝えする為に
ブログに記録する事にしました😃
1日3食が基本‼️
食事を抜いて長時間の空腹の後
過食してしまう事で
一気に血糖値が上がり
太る原因となるので
血糖値を上げない食べ方には
3食の食事がとても重要に
なってきます！
血糖値を上げない食べ方
食べ順‼️
いま、SNSでは
ベジファーストや
プロテインファーストや
いろいろな食べ順を謳ってますが
私は基本ベジファースト派…
と言いたいところですが😅
昼も夜も
納豆やチーズから先にいただいてるので
その時のメニューで考えていけば良い！と
思います🥹
納豆やチーズが苦手な方や
毎日食べるのは無理な方も
おられるはずなので
まずは
植物繊維の多い具材から
いただきましょう！
その次に
タンパク質
お肉や魚！
タンパク質は頑張ってでも
いただく必要があると考えています！
特に糖質制限ダイエットには
欠かせない
タンパク質！
お米や麺をいただくより
はるかに痩せ体質になります‼️
ご飯1膳で糖質55g
うどんだと1玉で糖質53g
タンパク質の
お肉はステーキ100gで糖質2グラム‼️
こんなに違いがあります！
この違いを頭で確認すれば
痩せ体質につながる‼️
糖質量を頭に入れて
血糖値を上げない
食べ順をルーティンに
していきましょうね‼️
今日もブローリーのブログを
最後までご覧くださいまして
ありがとうございました🙇♀️
毎日の糖質制限ダイエットの記録も
投稿してます‼️
見ていただければ
とても嬉しいです🥰
皆さまが今日一日
笑顔でありますように❣️
(^^)／~~~