おはようございます😃
ブローリーです❣️
今日もブローリーのブログを
見てくださいまして
ありがとうございます🙇♀️
今朝のお天気は
どんより曇り空☁️
雨は降らない予報ですが…
台風が近づいてきているので
湿気が気になります😰
では本題に
今朝の体重から↓↓↓
あら〜💦
耐えきれずの53キロ🥹
仕方ない⤵️
今日も調整‼️
昨日の夜食
＊生シャケのフライパン蒸し
キャベツ
長ネギ
舞茸
(舞茸は１番に食べてくださいね♪
血糖値が上がりにくいので〜)
パプリカ
ブロッコリー🥦
生シャケ
糖質0お酒 少々
お水 150cc
生姜とポン酢しょうゆでいただきました♪
＊納豆
＊酎ハイ 350缶×2
昼食
お弁当
＊豚しゃぶ肉とブロッコリーの和風だし煮
＊じゃこ天とピーマンとしめじの白だし炒め
＊ベビーチーズ
間食
＊ナッツ 15個
＊カカオ86%チョコレート 7枚
(数回に分けて
高カカオチョコレートは血糖値が上がりにくい)
夕方休憩
＊プロテイン
大好きなプロテイン❤️
夜食までの空腹感を軽減してくれますヨ‼️
朝食
＊元気モリモリ豆乳スープ
キャベツ
長ネギ
オクラ
切り干し大根
豆乳
煮豆
鶏ガラスープの素
大豆タンパク質で元気モリモリ‼️
イソフラボンでお肌にも最高にいいので
豆乳スープお試しくださいね👍
こんな一日の食事でした😃
美味しく感謝でいただきました🥰
食事の調整
今日は私の食事の調整について
お伝えしますね！
私は基本毎晩一人で食事をとるので
食材を消費することをふまえると
同じ物を毎晩いただく習慣になってます🥹
これは仕方ない事で
数種類の食材を１週間消費の目安で
買ってきます💦
皆さんはどうされていますか？
毎晩同じ物を食べるなんか
考えれんっ😤
て…話ですか？😅
これが私にすれば安心なんです♪
これが私にとっての
リバウンドしない為の食事の調整
になってます‼️
だからチートデー(お楽しみの食事)が
最高の日となるのです‼️
メリハリをつけた食事が
一番リバウンドしない
ポイント👍
ですぞ‼️😁
ご自分の分だけでも
作り分けて調整してみて
くださいね❣️
今日も最後まで
ブローリーのブログを
見てくださいまして
ありがとうございました🙇♀️
皆さまにとって
今日一日が一番幸せな日に
なりますように❣️
(^^)／~~~