ニューズウイーク誌のベタ記事に、ちょいと気になる話題が。
高血圧のそこのあなた、しっかり寝ましょう。
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いくら眠っても眠り足りないのが春。 もっと寝ていたいときにぴったりの言い訳です。
１晩に５時間未満の睡眠しか取っていない人は、７～８時間眠っている人に比べ、２倍も高血圧になりやすいそうだ。
これは、３２歳以上の男女４８１０人の睡眠習慣を調べたコロンビア大学の研究による。
「適切な睡眠を取らないと健康を害する可能性があることを示す、新たな証拠だ」と、研究チームを率いたジェームズ・ギャングウィッシュは言う。
ギャングウィッシュによる快眠のためのアドバイスは、運動をすること（ただし寝る前の３時間は避ける）。 そしてアルコールやカフェインの入った飲み物の代わりにハーブティーを飲み、毎晩同じ時間にベッドに入ることだ。
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