痩せたい！も食べたい！も叶えたい！
みそ汁がダイエットサプリメントになる！みそ汁サプリ師範の佐藤安です！
野菜を食べていると言っても痩せないのは、野菜の適量を知らないからです。
食事カウンセリングで、野菜食べてますか？とたずねますと、
食べてますとほとんどの方がこたえます。
どれ位たべていますか？
とたずねますと、
夕食に、ボウル一杯くらいです。
ボウルの大きさはどれ位ですか？
お茶碗と同じくらいです。
…。
野菜の適量は
生なら両手いっぱいを1日3回
加熱なら片手いっぱいを1日3回
です。
そのうち1/3は、色の濃い緑黄色野菜にしましょうね！
うわー野菜食べるの大変！と思った方は、野菜がごちそうになる料理をご体験下さい。
詳細はこちら
https://ameblo.jp/misoshiruspl/entry-12431886802.html?frm=theme
食べたい！も、痩せたい！も叶えたい！
『みそ汁が最高のサプリメントになる！』
みそ汁サプリ師範
佐藤安です。
時間がないからヤセないという方は、時間があったらもっとヤセません。
なぜならこれを読んでいる方は私同様、食べることが一番好きだからです。
時間があったら食べに行く、お菓子食べる、食べ物情報を集める、食べ物サイトを見る・・・・
のではないでしょうか。
実は我が家は１０年以上テレビがありません。
実家に帰ると珍しくて、食い入るようにテレビを見てしまうのですが
その食べ物番組の多いこと・・・！！
お腹いっぱいでも「美味しそう～💗」になりませんか。
食べたいスイッチ入りますよね。
視覚的に食べる情報が入って来てしまうから食べたくなってしまうのです。
かくいう私も、休みの日は冷蔵庫開ける回数が多いです。
だからと言って、時間に追われ多忙になりすぎることをお勧めしてはおりません。
かつて、広告代理店の女性（３５歳独身）をカウンセリングしていましたが
文字通り「身を削って」働いていらっしゃいました。
かつて美しかったであろう容姿は崩れ
着るものもTシャツにデニムスカートにサンダルという、ご近所スタイル。（太って着られなくなったそう）
睡眠時間はほとんどなく
約束の時間通り現れたことは一度もありませんでした。
女性の３５歳は１つの曲がり角です。
この先子供を産みたいと思っているなら
ずっと元気でいたいなら
自分のからだに時間を使うことがおすすめです。
”みそ汁サプリ個別ダイエットカウンセリング“
ただいま本気で食事を変えたい方のみ限定10名無料募集中です⬇︎
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『みそ汁が最高のサプリメントになる！』
みそ汁サプリ師範
佐藤安です。
会社が弁当支給だから痩せないというのは、自分の適量がわからないからです。
これは本当に酷な話なのですが、
私が食事面談を行っている企業では、現場の方も内勤の方も、同じメニューを食べているのです。（一部、ご飯の量が選べるという部署もありましたが）
とりわけ気の毒なのは、現場から内勤になった方。同じ弁当なので、職環境が変わっても同じだけ食べ続け、気づいたら食事指導対象になっている・・・という恐ろしさです。
消費量が減った分、食べる量も減らさないと、当然ながら消費しきれなかったぶんは蓄積されていきます。
自分の適量を、生活と照らし合わせて随時チェックすること。体重と内臓脂肪・体脂肪の増減で、食事の過不足を測ることができます。
体重が変化してなくても、筋肉落ちてが脂肪が増えれば、脂肪は軽いので体内は脂肪が増えていることになります。ここをチェックする必要があるので、体重計はぜひ、脂肪率がはかれるものをゲットしましょうね！
そして、増えたら多すぎるものを減らす。
ただそのシンプルなことの繰り返しです。
自分の適量を知りたい方は
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