【ストレスで過食するから痩せない １・ゆるみたい編】

食べたい！も、痩せたい！も叶えたい！

『みそ汁が最高のサプリメントになる！』

みそ汁サプリ　佐藤安です

ストレスで食べてしまう原因の１つは、緊張したからだを緩めたいという無意識からのメッセージが来ているからです。

自律神経には、緊張させる働きの交感神経と、緩ませる働きの副交感神経があります。

食べる時は、副交感神経が優位になりますので、緊張感が薄れ、リラックスした気持ちになります。

さらに

ストレスがたまった時にたべたくなるものを見ますと

甘いもの

あぶらっぽいもの

激辛

アルコール・・・

これらの食べ物自体がキューッッと締まったからだを緩ませたり、広げたりする作用を持っているのです。

例えば砂糖。

おかし作りをした方ならわかると思いますが、

砂糖を入れると、生地が急にゆるくなりますね。

これが砂糖の作用です。

砂糖の原料のさとうきびは、暑い地域で生育しますので、暑い地域で暮らす人のからだを緩めて熱を外へ逃がすはたらきがあるのです。

唐辛子も同様に、カーッと熱くなりその後汗をかき、結果からだが緩み、冷めるのです。

あぶらっぽいもの。

これも天ぷらを思い浮かべますと、食材を入れた瞬間ワーーーーッと広がりますよね。

そしてアルコール。

グダーッとゆるんだサラリーマンを見かけたことはありますよね。

ちなみに、飲むと喋りまくる人なんかも観察して見ましょう。

普段マジメ！キリっ！硬い！キューっとしてる人ほど、饒舌になったりしませんか？

それから、飲んだ後しばらくすると体が冷えて来て、トイレに行きたくなります。また、血糖値が下がるので、シメのラーメンが欲しくなり、さらに翌朝も猛烈な食欲が出て来ます。

ここでは「ダメ」だと思うと余計欲しくなるので、質を変えましょう。

甘いものは、以前書きましたが白砂糖や人工甘味料を避ける

油っぽいものは、アブラの質を良質なもの（加熱にはココナッツオイル、非加熱にはオリーブ、アマニ、しそ油）に変える。

激辛は、ゆずこしょうや「ちゃんと」発酵させて作ったキムチなどマイルドなものに。

アルコールは、酸化防止剤が入っていない、ワインやがオススメです。

これが第一段階です。

第二段階では食べ方を変えましょう。

ストレスは「噛む」ことで軽減できます。噛まないと食べられないものを選んで食べましょう。（これはとろける～編に続きます）

第三段階では、ストレス自体に強くなる食べ方をして行きましょう。（これは別の機会に。）

食べ方を変えてストレス食いを無くしたい方はこちら

限定10名様無料カウンセリング募集中です！

お申し込みはこちら⬇︎⬇︎⬇︎

https://ameblo.jp/misoshiruspl/entry-12431886802.html

【「朝はグラノーラにしている」のに痩せない】

食べたい！も、痩せたい！も叶えたい！

『みそ汁が最高のサプリメントになる！』

みそ汁サプリ師範・佐藤安です

グラノーラで痩せない理由の１つは、グラノーラは嗜好品だからです。

２つ目の理由はグラノーラの適量を知らないからです

（参考：あるグラノーラの原材料）

オーツ麦、ライ麦粉、砂糖、乾燥果実(パパイヤ、レーズン、りんご、いちご)、小麦粉、ココナッツ、マルトデキストリン、植物油、米粉、水溶性食物繊維、コーンフラワー、かぼちゃの種、アーモンド、食塩、小麦ふすま、玄米粉/グリセリン、加工デンプン、クエン酸鉄Na、乳化剤、酸味料、酸化防止剤(ビタミンE、ローズマリー抽出物)、ナイアシン、パントテン酸Ca、カゼインNa(乳由来)、ビタミンA、ビタミンB6、ビタミンB1、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12

グラノーラはヘルシーと思い込んでいませんか。私はグラノーラを嗜好品に位置付けます。

私がこれまでカウンセリングしてきて朝がグラノーラで痩せたという方は一人もいません。（これも以前書きました「食べ方の勘違い」で痩せないシリーズです。）

なぜなら栄養成分表示を見ると、１食当たりに５０gの糖質が含まれています。確かに繊維も多いので、血糖値は上昇しにくくはありますが、これは白米１００gとほぼ同じ量です。

また、原料には小麦も含まれますので、習慣性があります。（パンがやめられない参照）

これが痩せない２つ目の理由にもつながります。結局適量の５０gをオーバーして食べてしまうのです。（糖質と小麦がダブルで食欲スイッチを押してきます。）

５０gってどれくらいの重さかわかりますか？

卵１個が５０gです。

食べるのが大好きな方がこの量で満足できることはないので、結果次に食べるものをドカ食いしてしまうのです。

ダイエットしたいならできるだけ自然に近いものをシンプルに、またはそのままでいただくことが一番の近道です。

只今管理栄養士による限定10名様無料カウンセリング受付中です。

お申し込みはこちら⬇︎⬇︎⬇︎

https://ameblo.jp/misoshiruspl/entry-12431886802.html

【「お金がないからヘルシーなものが食べられない」からやせない】

食べたい！も、痩せたい！も叶えたい！

『みそ汁が最高のサプリメントになる！』

みそ汁サプリ師範・佐藤安です

お金がないから痩せないのではなくて、お金をヘルシーなものに使いたくないから痩せられないのです。

私がカウンセリングをしていて、「お金がないからヘルシーなものがたべられない」とおっしゃる方に限って聞かれる質問があります。

『「〇〇〇トール」って効果ありますか？』

え？？

さっきお金ないって言ったよね？？？

〇〇〇トールの小売価格を調べてみました。価格に幅があったので平均しますと、６,８５３円で２８日分でした。(１日あたり２４５円)

これで毎日ブロッコリー１個、キャベツ1から２個、小松菜１から２束、人参４本、玉ねぎ４個が買えます。

野菜の不足分は充分補えるのではないでしょうか？

かつて私がカウンセリングしたつけ麺が大好きな２０代の独身男性から、

「昼に外食しなくなったからお金が貯まりました」と、うれしい報告をいただきました。

（彼はオススメしたナムルが気に入り、自分で仕込んで会社のランチに持っていったのです。結局１０キロ以上の減量に成功しました。）

もうお金がないというのはやめませんか？口に出すと本当にその通りになりますよ。

只今管理栄養士による限定10名様無料カウンセリング受付中です。

お申し込みはこちら⬇︎⬇︎⬇︎

https://ameblo.jp/misoshiruspl/entry-12431886802.html